減量と体重増加の計画が必要

質問
私の夫はおそらく40ポンドの体重を減らす必要があります。私はおそらく5-10の体重を増やす必要があります。食事を準備し、両方のニーズに対応する運動プログラムを開始するにはどうすればよいですか？

回答
こんにちは、

実際、違いは定性的ではなく定量的である可能性があるため、それほど難しくはありません（筋肉ではなく脂肪を増やしたい場合を除きますが、これは疑わしいです）

問題は、どのように計画を選択するかです。あなたの食べ物の好み、ダイエットの歴史、フィットネスレベル、健康状態を知らずに、私はあなたに具体的なアドバイスを与えることはできません。

もう1つのこと：それは1回限りの迅速な修正アドバイスではなく、教育的なプロセスでなければなりません。それで、あなたが実際にあなたの問題への教育的アプローチを提供し、私が個人的に信頼している、あなたが考慮したいと思うかもしれない3つの情報源があります-私はあなたに見てみるためにあなたにURLを与えます。ご意見がございましたら、お気軽にご質問ください。

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それが役に立てば幸い、

タニヤ・ジルバーター博士