太る！

質問
おい
多くの人が生に移行した後に体重が減ったと報告していますが、残念ながら私は体重が減りすぎました。私は約10kgを増やす必要があります。私は定期的にウェイトリフティング（有酸素運動なし）を行い、カロリーを増やしようとしています（数えません、満腹になるまで食べるだけです）。しかし、私は体重を増やすのがとても難しいと感じています。白米の形で炭水化物を加えて、毎日バターをたっぷり使って食べることを考えていました。
あなたは何をお勧めします？簡単な答えはできるだけ多くのカロリーを食べることですが、脂肪が多すぎると病気になることがあるので、本当に難しいかもしれません（ちなみに私の食事はおよそ80％脂肪20％タンパク質です）。助けてください！低体重であることは本当に私の気分、幸福、強さに影響を与えています:(

回答
非常に低炭水化物/ゼロ炭水化物になると、遅かれ早かれ、事実上常に減量につながります。

さて、極端な運動で筋肉を鍛えるなど、いろいろな方法があります。より現実的なオプションは、果物/野菜などのより多くの（生の）炭水化物を食事に含めることです。たとえば、生のバナナのような食べ物を食べすぎると、体重が増えます。ゼロ炭水化物は食欲を減らし、炭水化物は食欲を増進させるので、これはうまくいくはずです。

体重を減らすための効果的な方法の1つは、生の乳製品を摂取することですが、これは強くお勧めしません。これは、不健康な種類の体重増加（すなわち、膨満/水分貯留など）を伴う傾向があり、生の炭水化物ほど健康的ではありません。私は人生のさまざまな時点で生乳製品/乳製品の消費の結果として20〜25キロの太りすぎでした、そしてそれは生き地獄でした。

ゼロ炭水化物になることに関して、あなたはすでに最初の適応段階を通過しましたか？体がゼロ炭水化物になるのに順応するのに時間がかかる数週間の期間があることはよく知られています-この期間中、あなたの体が順応するまで死のように感じることは非常に一般的です。

HTH、
RPG。