バランスの取れた栄養体重増加ダイエットが必要です。

質問
こんにちは..これはバングラデシュのナヒヤン・アシフです。私は19歳で、身長5フィート11インチです。...最近体重を測定しました... 55kgでした。とても痩せた男..はい、私は...背が高くてひどいです..私の体重がジャス55であることがわかるまで、私はそれと緊張していませんでした。私は鶏肉と野菜を食べるのが好きです。 ..私はラディッシュを取りません...私が欲しいのは15kg以上の体重を増やすことです....私はミルクを飲むのが好きではありません..私はその匂いが嫌いです...私の友達はあなたにジムに行くと私に言いました筋肉質の体になります。しかし、私は学生なので、それをする時間はありません...私は70kg以上の体重を増やすのに役立つフードリストが必要です...最も重要なことは私がしたいことです太って...お腹が必要です...それだけです...私は多くの女の子が私を見てから私のようになっていないと思います。私は痩せているので...ランプポストのように..笑....ヘルプ... PLsフードリストで私を助けてください..PLs ... Ndplsは私の言語と文章を許します...私はUが私の言葉を理解しないことを願っています..ありがとう... Nahiyan Asif

回答
こんにちは！ご質問ありがとうございます。体重を増やすための最良の方法は、特に筋肉の増加に関心がない場合は、できるだけ多く食べることです。カロリーの多い食べ物が一番です。体重を増やしたいだけで、後年心臓発作を起こすように設定したくないので、非常に不健康な食べ物を食べることはお勧めしません。体重を増やすのに役立つ可能性のある魚、大根、乳製品を含まない食品のリストを提供します。たくさんおやつをすることは助けになります。ナッツ、種子、ピーナッツバター、バナナ、マンゴー、パパイヤ、ココナッツ、ドライフルーツ、フルーツジュース、アボカド、ジャガイモ、トウモロコシ、エンドウ豆、オリーブ、卵、豆、米、パン、シリアル。鶏肉の黒身の肉（脚と太もも）は白身の肉（胸肉と翼）よりもカロリーが高く、皮を食べるとカロリーが増えます。調味料（バター、オイル、タヒニ、カレー、サルサ）を追加すると、食品にカロリーも追加されます。デザートはカロリーを追加しますが、砂糖を食べすぎると糖尿病のリスクが高まる可能性があります。また、バングラデシュのデザートにはミルクが含まれているので、たくさん食べているかわかりません。

それが体重を増やすというあなたの目標に役立つことを願っています。ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。さあ、食べに行きます!!!幸運を！