乳糖不耐症

質問
私は乳製品不耐性と公式に診断されたことはありませんが、私は自分がそうだと思い始めています。
乳児の頃、細いフレームに大きなお腹がありました。どうやら私は無糖練乳を哺乳瓶で与えられていたようです。
子供の頃は普通でしたが、ミルクはあまり飲みませんでした。年をとるにつれて、チョコレートミルク、チーズ、アイスクリーム（他の人と同じように）を味わうようになりましたが、通常のフレームで再び膨満した腹ができました。
また、前夜にアイスクリームなどの乳製品を飲んでいたと、つわりが出始めました。
これは風を伴っていました。
大人の頃からボディービルを始めており、脂肪のない「シックスパック」を持っていたのに、お腹が膨らんでいます。
私はミルクを飲みました、そして最近ホエイはタンパク質のために揺れます。彼らは本当にガスを蓄積させているようです。
私は小麦と赤身の肉の除去食を行ったが結果が出なかったので、今は乳製品が原因であると疑っています。
あなたの考えをありがとう。
また、どのくらいの乳製品を安全に消費できますか、それとも個人の責任ですか？
たとえば、コーヒーにクリーマーを使用することはできますか、それとも使用できませんか？

回答
まあ、ベン、それはあなたが乳糖不耐症について正しいかもしれないように聞こえます。問題の原因を突き止めておめでとうございます。ほとんどの人は自分の体とそれほど調和していません。乳製品に対する耐性は非常に個人的であり、主にあなたの体が作るラクターゼ（乳糖を分解する酵素）の量に依存します。乳糖不耐症のほとんどの人は、チーズ、ヨーグルト、牛乳を問題なく食べることができます。これらの製品は、乳糖よりも乳糖が自然に少ないためです。残念ながら、それらに問題があるように聞こえます。乳製品を食べるときは、Lactaidなどの製品を試してみてください。乳製品を消化するのに役立ちます。また、乳糖を含まないミルク、豆乳とアイスクリーム、大豆ベースのプロテインパウダー、乳糖以外のクリーマーなど、同じ製品の乳糖を含まないバージョンを試すこともできます。 （多くの非乳製品に含まれる大豆に敏感でないことを願っています。）耐性を高めるために市販の製品を使用せずに許容できるラクトースの量については、正直に言ってすべてを摂取する必要があります乳製品を食事から外してから、少し戻って、症状の原因を確認してください。申し訳ありませんが、簡単な答えはありません！乳糖の摂取は依然として「安全」であるはずです。それはおそらくあなたに害を及ぼすことはなく、あなたが説明した恐ろしい症状を引き起こすだけです。

あなたの食事療法の変更で頑張ってください。ご不明な点がございましたら、もう一度ご連絡ください。