胃バイパス手術

質問
私は2004年に胃バイパス手術を受けましたが、約20ポンド増えました。戻る。これらのポンドを失うスケジュールに戻るために何ができるか知りたいですか？

回答
返信が遅れたことをお詫び申し上げますが、病気になってしまいました。わかってくれてありがとう。 :)

5年前の手術と体重の回復をおめでとうございます。私が一緒に働いた人々の多くは20ポンド以上を取り戻しました。わずか20ポンドで体重を取り戻すために手を差し伸べたことを誇りに思うはずです。

体重の回復への答えは簡単ですが、行うのは難しいです。あなたが最初に体重を減らしたときにあなたを成功させた習慣に戻ってください。あなたが今している習慣に焦点を合わせなさい。体重の回復を経験した私たちの大多数にとって、習慣の1つは放牧です。それがあなたの場合であるならば、それはあなたの回復した体重を失うことの大きな部分です。放牧は簡単な習慣ですが、壊すのは難しい習慣です。 （ここでの経験から話せますか??笑）以前に体重を減らしたときとは違う、今していることに注意してください。放牧に加えて、変化した一般的な習慣のいくつかは、より多くの部分、食事と一緒に飲むこと、より洗練された炭水化物、食べ物や運動を記録しないこと、運動や活動をやめること、または期間や強度を減らすことです。基本的に、以前とは異なる、現在行っていることのスナップショットを撮ります。

「当時と今」の違いを判断したら、習慣を変える必要があります。例として、放牧をやめ、運動を増やし、精製された炭水化物を食べるのをやめ、複雑な炭水化物に置き換えてください。

サポートグループに参加しますか、それともオンラインサポートグループに参加しますか？それはまたあなたが軌道に戻るのを助けるでしょう。

もう1つの戦略は、自分自身でチェックインして、感情的な食事にふけっているかどうかを確認することです。あなたはあなたの頭の空腹またはあなたの肉体的な空腹を養っていますか？あなたが食べるとき、それが肉体的な空腹のためであり、頭の空腹を養うためではなく、感情を落ち着かせて落ち着かせるためであることを確認してください。

ここでの素晴らしい点は、以前にそれを失い、再びそれを行うことができることを知っていることです。 20ポンドを失うことは、最初の頃よりも少し難しいでしょうが、あなたはそれを失う可能性があります。あなたはおそらく週に1または2ポンドでそれを失うでしょうが、あなたはそれを失うでしょう。

幸運を祈ります。繰り返しになりますが、成功おめでとうございます。

健康では、
キャシー、ACC、CLC
認定ライフコーチ、減量手術コーチ
認定されたバックオントラックファシリテーター