スリーブの手順

質問
私は2013年12月にスリーブ手術を受けました。私は約1年外出しています。私は今267歳でした。今は203です。食べ過ぎで悪いことをしました。ポーチを伸ばしたので、負けていないので、Iamが病気になるまで食べています。私を軌道に戻すために何かできることがあるかどうかを知ってください..plzは私を助けます..カレン

回答
こんにちはカレン、
あなたが手を差し伸べていることをとてもうれしく思います....あなたが病気になるまであなたが食べているという事実は、あなたが感情的対肉体的空腹を満たすために食べていることを示します。あなたが今できることは1です。あなたに優しくて優しくしてください....厳しい判断はありません...あなたが何よりも望むのは健康的な細い体を持っていることであり、あなたはそれを妨害するために何かをします...あなた殴打ではなく、感情的な抱擁が必要です。
2.口に何かを入れる前に、深呼吸を3回行います。これはあなたを現在の瞬間に戻すでしょう...私たちが食べていることに気づかずに何度も食べます。深呼吸をすることによって、それはあなたが存在し、あなたが食べようとしていることに気づくことを強制します。
3.身体的に空腹かどうか自問してください。答えがノーの場合。食べないでください...でも答えがノーで、とにかく食べたいのなら、私は本当にどんな種類の育成が必要なのか自問してみてください。もし私が食べ物について考えていなかったら、私は何をしていましたか？これは私が存在するのを妨げるものは何ですか？私は何をしていたのですか？このタイプの問い合わせは、過食の引き金を特定するのに役立ちます。動作を変更する前に、まず動作が存在することを認識しておく必要があります。過食のトリガーを特定したら、トリガーに対応する他の方法を検討できます。たとえば、不安がトリガーの1つである場合は、外に出て新鮮な空気を吸ったり、リラックスしたお風呂に入ったり、信頼できる友人に不安について話したり、日記を書いたり、本を読んだりすることがあります。
4.実際に身体的に空腹であると判断した場合は、検討している食品を食べてから30分後にどのように感じるかを自問してください。肉体的、感情的、精神的にどのように感じますか？あなたがその特定の食べ物を食べたことを知って、明日の朝はどのように感じますか。その食べ物を食べることはあなたがあなたの人生で作りたいものをサポートします。
5.このエクササイズを終えた後も、空腹でないときに食べたい場合は、銀の大皿に食べ物を置いて楽しんでください。ゆっくりと注意深く食べてください。情熱と存在感を持って食べてから、次に進んでください。

あなたができる他のいくつかのことは、肥満栄養士との約束をすることです。多くの場合、栄養士はあなたが肉体的な渇望を持たないような方法で食べる方法についてあなたにアイデアを与えることができます。つまり、最初にタンパク質を食べ、空腹になりすぎないように健康的なスナックを用意します。特に、単純な炭水化物を食べている場合は、過食のエピソードが感情的な何かによって引き起こされることがあり、それが肉体的な渇望になります。血糖値が急激に上昇してから急激に低下するため、体は糖分やでんぷん質の多い食品を渇望して血糖値を元に戻します。
私は、自分たちの食事が手に負えなくなっていると感じたクライアントに、手術直後の食事の仕方に戻ってもらいました。これは、彼らが軌道に戻り、渇望を減らすのに役立ちます。
サポートグループミーティングに参加します。手術後少なくとも1年か2年の人とつながる。あなたの話は珍しいことではありません。
感情的な食事の問題に苦しんでいる人々と一緒に働いた経験のあるセラピストとの約束をしてください。
私の練習でよく目にすることの1つは、強迫的な食事に苦しんでいる人は、非常に直感的で共感的であることが多いということです。多くの場合、エネルギーを拾い、他人の気持ちを感じます。彼らは他の人の場所や物から吸収するエネルギーを落ち着かせるために食べます。これが、直感的な共感について調査しているように聞こえる場合。
あなたがプラトーに達したのであなたの医者に戻ることを避けないでください...これはまさにあなたがサポートを必要とする時です...

これがお役に立てば幸いです...皆さんのご多幸をお祈りします、ルイザ