減量

質問
私は22歳の女性です。私は265ポンドを週に3〜4回運動します。これは、100〜130ポンドを失うのにどれくらいの時間がかかると思いますか（毎回30分の有酸素運動と30分の調子を整えます）。

回答
こんにちはリジー：

あなたがとても若い運動習慣に入っているのは素晴らしいことです。これを維持すれば、体重に何が起こっても、長期的にはより良い状態になります...糖尿病や高血圧などのリスクが少なくなります。

しかし、私があなたの食事療法についてもっと知らない限り、あなたがどれだけ失うかをあなたに言うことはできません。悲しいことに、運動だけでは減量にはあまり効果がないようです。通常、食事の変更とも組み合わせる必要があります。あなたが本当に通常のBMIを100-130ポンド上回っているなら、あなたは肥満手術の資格があります。それはあなたの運動ルーチンと相まって、長期的な減量の優れた予後につながる可能性があります。

Sparkpeople.comやthedailyplate.comなどの無料のWebサイトから、毎日のカロリー摂取量とカロリー消費量を知ることができます。

申し訳ありませんが、これ以上詳細をお伝えすることはできません。今、毎週失っているものを見ると、それをガイドとして使用できます...しかし、同じ割合で燃焼/喪失する時間が進むにつれて、強度を上げる必要があります。

申し訳ありませんが、これ以上お役に立てることはありません。

カーラ