缶詰のスープは、すばやく便利な食事の選択肢です。また、体重を減らしたい場合は、健康的な缶詰のスープでタンパク質や繊維などの重要な栄養素を補給して、空腹感を抑えることができます。しかし、体重を減らそうとしているのであれば、すべてのスープが賢いわけではありません。
体重を減らすのに役立つ可能性のあるさまざまなブランドのスープがあります。あなたの渇望を満たし、あなたの空腹を抑え、そしてあなたが満腹を感じるのを助けるためにタンパク質と繊維を提供するものを見つけてください。調理済みまたは缶詰のスープを食べる場合は、これらのオプションを検討してください。栄養成分は1杯分です。
食料品店では、すべての健康的なスープが缶に入っているわけではないことに注意してください。シングルまたはマルチサービングの常温保存食品または冷凍容器をチェックします。これらは缶と同じくらい便利です。
体重を減らそうとしているときは、見つけたり作ったりしたくなるでしょう野菜や穀物からの食物繊維をたっぷりと提供し、赤身の肉、鶏肉、豆類、またはシーフードからのタンパク質の健康的なブーストを提供するスープ。お気に入りのスープのナトリウム含有量を確認することもできます。一部のブランドでは、塩分が多く含まれているため、水分を保持して膨満感を感じる可能性があります。
トマトまたはスープベースのスープを選択して、カロリー数を低く抑えます。クリーミーなスープが好きな場合は、準備中に全乳の代わりに無脂肪の無糖練乳を使用してください。お気に入りのスープの低脂肪バージョンを購入することもできますが、多くの場合、全脂肪バージョンとほぼ同じカロリーがあります。
野菜スープは、体重を減らすのに理想的な選択肢です。ほとんどの品種は一食当たり100カロリー以下を含んでいます。さらに、野菜には食物繊維が多く含まれているため、一日中食べる量が減り、満腹感と満足感を得ることができます。
お気に入りのスープに野菜が含まれていない場合は、自分で追加してください。新鮮な野菜、冷凍野菜、缶詰の野菜や豆を混ぜて、栄養と食物繊維を増やします。スープにもっと風味が必要な場合は、玉ねぎ、ピーマン、新鮮なハーブ、またはスパイスを追加します。
健康的なスープの食事に食物繊維を追加するもう1つの創造的なトリックは、自分自身を健康にすることです。ブレッドボウル。地元のパン屋または市場の冷蔵庫セクションで、大型の既製の全粒粉ロール（またはミニパン）を購入します。指示どおりに準備してから、くり抜いて、エイミーの減塩ベジタリアンチリなどのスープまたはチリを入れます。
栄養学の専門家がスープダイエットを推奨しない理由
