健康的な料理と他の1つ..

質問
ちょっとジョージ

まず第一に、私の母は質問があります。彼女は、ベーキングとフライに使用するのに最適な種類の油（菜種、野菜、オリーブなど）を知りたいと思っています。

しかし、あなたのプロフィールには体力が記載されているので、私自身質問があります。私は身体的に活動しています。私は通常、毎週6日または7日、毎回1時間以上運動します。また、私は少なくとも1日にサラダを食べ、少なくとも1食分の果物と野菜を食べるようにしています。私は毎食スキムミルクを飲み、小麦パンだけを食べます。私の唯一の問題は、私が砂糖を愛していることです：コークス、クッキー、スムージー、アイスクリーム。私は毎週1回アイスクリームを食べます。ただし、カフェテリアを出るときに1つ（または2つ）のCookieを取得することがあります（私は大学生であり、CAFが作成するのはCookieだけです）。そして、私は一日に約コーラを飲みます。そして多分週に3つのスムージー（キャンパスの小さなカフェから）。

燃やす以上のエネルギーを消費するのは良い考えではないことは知っていますが、1日にクッキーを食べたり、1週間に数個のコーラを飲んだりしても大丈夫ですか？お菓子を完全に奪うつもりはありません。 「ダイエット」はライフスタイルであることを私は知っています、そして私はこれまでに別のクッキーを食べなければ一生を過ごすことができないだろうと確信しています。では、1日1〜2日は多すぎますか？週に1杯のアイスクリームで十分ですか？通常の食事には、砂糖からのカロリー/脂肪がいくつ推奨されますか？

返送していただきありがとうございます。
ベサニー

回答
こんにちはベサニー！

栄養に関する質問ありがとうございます。ベーキングとフライに使用するのに最適な種類の油はオリーブオイルであることをお母さんに知らせてください。それは自然に高レベルの一不飽和脂肪酸、ビタミンE、抗酸化物質を生成し、これらすべてがこの製品をキッチンに最適な選択肢にします。最も重要なことは、オリーブオイルは悪玉コレステロールを低下させ、高血圧、心臓病、癌の影響を受けにくくすることです。
あなたの質問もとても良いものです。 「ダイエット」はライフスタイルの変化を伴うと言っているのは正しいです。クッキーなどの糖分が多い食品を食べると不健康になる可能性がありますが、食事から完全に取り除くのは良くありません。私たちが楽しいと思う食べ物を奪うとき、私たちは善よりも害を及ぼします。これらの種類の食品は適度に食べることをお勧めします。つまり、毎日1つか2つの小さなクッキーで大丈夫です。