適切な食事の提案

質問
私はインドに住む20歳の女性です
私はエンジニアリングを行っています私は物理的な緊張よりも精神的ストレスが多く、医学的に頭痛を引き起こしています私は目をチェックしました問題なし副鼻腔問題なし片頭痛問題なし群発頭痛問題なし
だから唯一の問題は私が一人で住んでいる食事療法ですそれゆえほとんどの場合外から何でも食べます
定期的に料理や食事ができるように、できれば簡単なレシピでダイエットを提案してもらえますか？
また、私は朝10時頃に起きて、深夜12時頃に寝ることにも言及したいと思います。
あなたの指導を楽しみにしています

回答
こんにちはサシ！

栄養に関する質問ありがとうございます。次のウェブサイトhttp://www.mypyramid.govは、特にあなたのための食事療法を作成するのに役立ちます。体重や年齢などの情報を入力するだけで、ニーズに合わせた健康的なダイエットプランが作成されます。
あなたは健康的なライフスタイルを送ろうとしているので、私はジュースプラスと呼ばれる良いサプリメントもお勧めします。 17種類の新鮮な果物と野菜の栄養素が含まれています。これを健康的な食生活に加えてみませんか？ http://www.juiceblend.comで購入できます。他にご不明な点がありましたらお知らせください。

これは非常に簡単に準備できる健康的なレシピです。とてもさわやかで素早く作ることができるフルーツスムージーです。ほら、楽しんでね。

フルーツスムージー（1人前）
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フローズンバナナ1本（1インチのチャンクにカットしてから冷凍するのが最適）
1 / 2-1カップの殻付きイチゴ（切り刻む必要はありません）
1 / 4-1 / 2カップのオレンジジュース、または水


ブレンダーですべての材料を追加します。私は1/4カップの液体から始めて、スムージーが欲しい厚さに応じてさらに追加します。

滑らかになるまでスパートをブレンドします。

バリエーション：
*イチゴの代わりに桃、ブルーベリー、リンゴのスライス、またはより多くのバナナを使用してください（またはそれらを組み合わせてください！）果物のジューシーさに応じて液体を変える必要があるかもしれません。

*新鮮なバナナと1〜2個の角氷を使用する

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-ジョージラピティス、理学士。栄養士