質問 こんにちは、
私の懸念に答えるために時間を割いていただきありがとうございます。私は栄養に関して全く教育を受けていません。低コレステロールダイエットをしている今、食べるのが面倒で不快になっているので、アドバイスをいただければ幸いです。
私は私のコレステロールが383であると私の博士から言われました。私は33歳で、5'9227ポンドです。私は私の博士に話しました。食生活を変えてコレステロールを減らすために、私はトリコール薬を服用しています。
私は毎日魚と豆を食べてとても疲れています、毎日マーガリンでパンを焼いた！一ヶ月経ちましたが、仕事で食べるものが見つからず、退屈して家に帰り、肉を食べたり、おいしいものを楽しんだりしたくなりました。家族や友達と一緒に食事ができるように、良いレシピや低コレステロールのアイデアを提案するのを手伝ってくれませんか。何が食べられ、何が食べられないのかよくわからないので、選択肢が限られているようです。
ありがとうございました、
ロバート
回答 ロバート、
私（または誰か）がいくつかの段落であなたにそれほど多くのことを教えてくれると現実的に考えることはできません。適切な栄養について学ぶことは長期的な仕事です。あなたは健康的な食事が何であるかを自分自身で学ぶことに時間とエネルギーを費やす必要があります。誰もあなたのためにそれをすることはできません。
まず、いくつかの優れたWebサイトを紹介します。
「ダイエットとコレステロール」
http://www.lipid-clinic.com/diet.html
アメリカ心臓協会栄養ウェブサイト
http://www.deliciousdecisions.org/
MyPyramid.gov
http://www.mypyramid.gov
また、アメリカ心臓協会の「ファドダイエットなし」の本
http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3031323
アメリカ心臓協会低脂肪、低コレステロールクックブック、第3版
http://www.overstock.com/?page=proframe&prod_id=1414941
最後に、健康的な食事の基本をいくつか紹介します。
*飽和脂肪（動物性脂肪）とトランス脂肪酸（マーガリンまたはショートニング）の少ない食事をとってください。
*さまざまな果物や野菜を食べます。
*さまざまな穀物製品、特に全粒穀物（複合炭水化物）を食べます。
*砂糖や、ソーダポップ、キャンディーなどの砂糖を多く含む低栄養食品（単純な炭水化物）を制限します。
*健康的な体重を維持するために適切なカロリー数を食べてください。
*健康を維持するために身体的にアクティブな状態を保ちます。ほとんどの日は30分以上運動してください。
ロバート、それはあなたの体、あなたの健康、そしてあなたの人生です。あなたは自分で学ぶ努力をする必要があります。電子メール、掲示板、またはAllExperts.comであなたを教育するには、情報が多すぎます。
栄養士は非常に役立つ可能性があり、健康的な食事の基本を説明し始めるためにあなたと顔を合わせて話すのに何時間も費やすでしょう。
私が上であなたに与えた情報は、あなたが見渡して読むのに数週間かかるはずです。また、私が頭の中に持っているのとほぼ同じくらい多くの食事とコレステロールに関する情報が含まれています。今、それはすべてあなたに利用可能です。幸運を祈ります。
トッド
www.lipid-clinic.com
