私は果物や野菜を食べません、plzは助けます

質問
こんにちは

私は野菜や果物を食べないので、ある種の問題があり、それに追いつくでしょう。私は20歳で、この習慣/問題を克服しようとしています。あなたが読むように、私はそれに代わるものをいくつか開発しました。私はポテトチップス、カボチャケーキ、生姜、肌寒い、ニンニク、塩、玉ねぎ、コショウなどのすべてのスパイスを食べ、料理が大好きです。エンドウ豆、にんじん、とうもろこしをコテージのパイに入れて、カレーとご飯を少量食べます。私はリンゴジュースを飲みます。通常のコーラ、ペプシ、水、ワイン、ビールなどのほかに、それだけです。私はミルクを飲みませんが、朝食用シリアルをミルクと一緒に食べ、アイスクリームを食べます。私はトマトソース/サルサを食べますが、トマトは食べません。

私はすべての魚、肉、鶏肉、そしてカタツムリ、ムール貝、シュシなどのエキゾチックなものを食べます。

私はエンドウ豆、ニンジン、カボチャを純粋な形で食べません。キャベツ、ブロッコリー、りんご、梨、みかん、パパイヤ、ぶどうなどは食べません。

果物や野菜は味が良くないので食べません。/

私はCentrumと呼ばれる毎日のビタミン剤を服用しています。
問題がありますか？何ができますか？
お気軽にご質問ください。
ありがとう
クリスト
南アフリカ


回答
はい、あなたはあなたの食事療法でより多くの果物と野菜を手に入れることに取り組む必要があります。毎日のビタミン剤は、どの食品グループの代わりにもなりません!!ポテトチップスやカボチャのケーキのようなものは果物や野菜としてカウントされません!!キャセロールやスープなどに野菜を隠してみてください...実際にトマトを手に入れ、玉ねぎを追加できるように、自家製サルサを作ってみてください。果物に関しては、リンゴジュース以上のことをする必要があります。そこにはたくさんの果物や野菜があります！欲しいものが少なくないなんて信じられません。あなたがそれらを好きではないという考えに従わないでください、そうすればあなたは試みるためにそこにあるすべてを試みないでください。ブロッコリーが苦手な方でも、野菜が苦手というわけではありません！毎週または毎月1つの新しい果物と野菜を試してみることを目標にすることから始めて、上に向かって進んでください。代用する食べ物や錠剤は他にありません！あなたは本当にあなたの果物と野菜を含める必要があります！ドライフルーツは、ドライアプリコット、レーズン、リンゴなどのフルーツのオプションになる可能性があることに注意してください...
キム・テスマー、RD LD
www.Nutrifocus.net