朝食の選択

質問
希望する体重を減らすために、複雑な炭水化物（果物や野菜など）を食べすぎると言われています。私はリンゴ、ベリー、マスクメロン、メロン、オレンジ、ナシなどが大好きです...これらが体重を減らすプロセスを遅くするのは本当ですか？また、私が体重を減らそうとしている場合、これは選択するのに悪い朝食です：1 / 2c。笑う牛のくさびと中型のリンゴを使ったエッグビーター？

回答
朝食はかなりよさそうだ。多くの誤解。減量は非常に単純です=カロリーイン（食品）対カロリーアウト（消化と運動）。あなたがしたいことはこれです：あなたがあなたの食べ物を置くつもりであるところにあなたの皿を持って行き、それを捨ててください！いや、冗談よ。プレートを見ると、でんぷん質の炭水化物（米、パスタ、パン、シリアル）、繊維質の炭水化物（果物または野菜）、および赤身のタンパク質（卵白、鶏肉）が必要です。これらはすべて同じ量である必要があり、空腹になるまで、満腹になるまで食べる必要があります。
これが最も簡単で、最も速く、最も効果的な方法です。

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