できるだけ早く体重を増やす必要があります

質問
こんにちは、私は19歳で、一生かなり痩せていました。現在、3か月でかなりの量の筋肉をできるだけ早く得る（つまり、体調を整える）必要がある状況にあります。最長。私はモデリングをしていて、それが今の私のキャリアのためにやらなければならないことです。
どうすれば短期間で目標を達成できるのか知りたいです。たくさん食べて定期的に運動する必要があることはわかっていますが、目標を達成するために知っておくべきことは他にありますか？また、今のままの顔が必要で、膨らませることができません。午後12時以降は炭水化物が食べられないと言われています。その場合は本当ですか？もしそうなら、炭水化物の価値が高い製品を知りたいので、一定時間後にそれらから離れることができます。
あなたの助けは大歓迎です。

回答
親愛なるスティーブ、私の専門は太りすぎの子供が体重を減らすのを助けることであり、大人が体重を増やすのを助けることではありませんが、私はこの問題についていくつかの意見を持っています。体重を増やすには2つの方法があります。最初の最も難しい方法は、重いウェイトを持ち上げて既存の筋肉を破壊し、補足のタンパク質とカロリーを食べて、破壊された筋肉を再構築することです。長期的には、あなたは筋肉の体重を増やします。適切なエクササイズをすれば、筋肉が均一になり、体が美しくなります。体重を増やすための2番目の方法は、余分な食べ物、特にパスタ、ベーグル、ジャガイモ、米、ファーストフード、ピザなどの炭水化物を食べることです。これらの炭水化物は通常、すぐに燃焼することはできず、余分な脂肪として保存されます。あなたが増やしたいと思っている体重を増やすには、ボディービルを専門とするジムのパーソナルトレーナーに行く必要があります。トレーナーやジムと取引をしてみてください。専門知識と引き換えに、自分のビジネスの広告としてあなたを利用するかもしれません。 3ヶ月はあなたの体を再建するのに多くの時間ではないので、遅らせないでください。お役に立てば幸いです、Laura Kraemer、Slimkids.com