自宅にジムのないボディービル

質問
私は5-11歳の男の子で、体重は54kgです。ジムに行かずに筋肉を鍛えたいので、ダイエットと関連する運動について教えてください。

回答
こんにちはアービンド、

すべての専門家をお選びいただき、ありがとうございます。返信に時間がかかりましたことをあらかじめお詫び申し上げます。まず、新鮮な野菜、果物、小麦またはライ麦パンをたくさん食べます。ミルクをたっぷりと飲むと、ソーダなどの炭酸飲料を避け、コーヒーを避けてください。
喫煙する場合は、可能な限り削減してください。新鮮なスクランブルエッグがいいです。朝食、昼食、夕食を食べる。おやつを食べる
（できれば新鮮な果物やサラダ）各食事の間に。ゲータレードとパワーエイドは、ワークアウトやスナックをしながら飲むのに最適な飲み物の2つです。

トレーニングも。どの筋肉を発達させたいか、または定義したいのかについての詳細を返信してください。

私はこれについて喜んでお手伝いしますが、このプログラムまたはフィットネスプログラムを開始する前に、かかりつけ医や臨床栄養士に相談することを強くお勧めします。以前に相談したことがある場合、または続行したい場合は、お気軽に返信してください。

すべての専門家をお選びいただき、ありがとうございます。今後ともよろしくお願い申し上げます。

幸運を！

心から、
ザコリーL.クック
CPT / CFI、CSN、CSFI
国際フィットネス協会（IFA）
認定インストラクター番号（CIN）：209967