このスムージーを1日2回食べると、体重が増えますか？

質問
私は次のものを含むスムージーを作り、砂糖について心配しています：

バナナ1本
冷凍ラズベリーの半分未満のカップ
4〜6個の新鮮なイチゴ
新鮮なほうれん草2カップ
8〜12オンスの新鮮なすべて天然の無糖のオレンジジュース、クランベリージュース、またはグレープジュース。

私はこれを1日2回飲みます。私は食事の他のどの領域でも加工砂糖を食べません、そして私が時々食べる唯一のでんぷんは少量のオリーブオイルで調理されたポップコーンです。私の食事はおそらく1日約1500〜2000カロリーに制限されています。多くの場合、少ないです。私は毎日35分間の適度な有酸素運動を行い、コアエクササイズボールは1日おきにトレーニングを行います。ワークアウト時間は4回です。

回答
親愛なるベネシャ、スムージーはおそらくシェイクごとに約200〜250カロリーです。あなたの体はあなたが食べる他の食べ物と同じようにそれらのカロリーを燃やさなければならないでしょう。あなたが今食べているものにスムージーが追加されている場合、それはあなたの体が燃え尽きる必要がある1日あたり追加の500カロリーです。それは本質的に炭水化物でいっぱいの天然の砂糖飲料です。シェイクを飲む日、他のカロリーを1日あたり1500カロリーに減らす、または運動を追加する日。お役に立てば幸いです、Laura Kraemer、Slimkids.com