質問 体重を減らすために人々が通常食べるかもしれない日を通して私が減らすことができるもの（小さなもののような）はありますか？...そして私はカロリーについてあまり知りません...私はどれくらい摂取する必要がありますか？私は現在5フィート9インチです....それが役立つかどうかわかりません...リンゴやミルクのようなものはカロリーが多いですか？...そのジュースを聞いているので、体重を減らすために飲むのに最適なのは水です砂糖がたくさんあります....（私が改善できるいくつかの小さなヒントに関する情報）ありがとう
回答 親愛なるジャキイ、
2つのオプションがあります。
1.それについてすべて学びます（そして学ぶことがたくさんあります、以下の参考文献を参照してください）
2.実証済みの真のプログラムを見つけて、指示されたすべてのことを実行します。次の3つのプランを試してみませんか。
http://bantadiet.com
推奨読書：
ポンドを失うために3500カロリー
http://dietandbody.com/fat_loss/2007/10/3500-calories-to-lose-pound.html
ほぼすべての人が1ポンドの脂肪に3500カロリーあると聞いているので、1週間に3500カロリーの負のエネルギーバランスを作成すると...
10ポンドを失うためのカロリー不足。
http://dietandbody.com/FAQ/2007/01/calorie-deficit-to-lose-10-lb.html
Q：10ポンドを失うには、1日に何カロリーを摂取する必要がありますか？私の体重は146ポンドで、5'8歳と46歳です。私は有酸素運動を週に4〜5回行い、軽量です...
カロリーはカロリーではありません
http://dietandbody.com/did-you-know/2007/05/calorie-is-not-calorie.html
あなたはすべてのカロリーが等しくないということは正しいです。数年前、1日40分くらい運動して食べましたが、体重が減りませんでした...
カロリー摂取量の計算
http://dietandbody.com/article1091.html
あなたが持つことができ、それでも体重を減らすことができる1日あたりのカロリー数を知る方法はたくさんあります。これが大まかな見積もりです。体重が...
カロリー計算のヒント
http：//dietandbody.com/did-you-know/2006/09/calorie-counting-is-best-weight-loss ...
実際、（自分自身を飢えさせ、食事を抜くことによって）カロリーを減らしすぎようとすると、すぐにダイエットの「高原」（...
1日3000〜5000カロリーの食べ方...
http://dietandbody.com/2007/10/how-to-eat-3000-5000-calories-day.html
しかし、実際には、フレームに筋肉量を追加することの最もエキサイティングな側面の1つは、残りのほとんどのカロリーよりも多くのカロリーを食べることができるということです...
マイナスカロリーバランス
http://dietandbody.com/faq/2007/11/negative-calorie-balance-eat-500-less.html
私は1日に約1500カロリーの健康的な食事をしており、エアロバイクで30分間、または500カロリーを消費したと表示されるまで過ごしています。 ..。
毎日のカロリー削減は必ずしもうまくいくとは限りません
http：//dietandbody.com/did-you-know/2007/07/daily-calorie-reduction-doesnt-alway ...
真実は、あなたの体は毎日何カロリーが食べられているかに注意を払っていないということですが、むしろあなたの体はそれぞれのタイプのどれだけに注意を払っています...
アトキンスダイエットとカロリー摂取量
http://dietandbody.com/Atkins_calories.html
アトキンスダイエットは熱力学の法則に違反していますか？
タニヤ・ジルバーター
