ワイトゲインとビタミン

質問
こんにちは、私は私が体重を増やすのを助けることができる私の食べ物と一緒にビタミンに関する情報が欲しいです。私は37歳の男性で、体重は10石7ポンド、体重は5フィート8インチです。痩せすぎではありませんが、肌の下の脂肪を増やしたいのですが、寒さをとても感じやすく、これが問題になる可能性があります。私は一年中外で運動していて、ここイギリスの冬の間はとても寒くなります。私の仕事は建設中であり、運動の面で非常に一生懸命働いているので、運動は私の人生の要因ではありません。また、私の代謝も非常に速く、1日に適切な量と適切な食品を食べます。ジャンクフードはあまり食べません。ビタミンや薬があればいいのにと思っていました。私の代謝を遅くするのを手伝ってください、それで私が私の体重を増やすのを手伝うために、私はおよそ1つの石を置きたいです。

よろしく

ロブ


回答
親愛なるロブ、残念ながら彼らはあなたが体重を増やすのを助けるビタミンではありません。ビタミンは食品に含まれる必須栄養素であり、正常な細胞機能に必要です。あなたが自分自身を飢えさせていない限り、ビタミン欠乏症はまれです。体重を増やすには、体が必要とするよりも多くのカロリーを摂取する必要があります。これらの余分なカロリーは、脂肪として保存されます。これらの余分なカロリーを筋肉として保存したい場合は、重い作業で筋繊維を分解するか、ウェイトを持ち上げる必要があります。あなたが食べる余分な食べ物は、筋肉の修復と成長に使用されます。食事のたびに食事の量を2倍にするか、体重計に体重が増えると表示されるまで毎日の食事を増やしてみてください。痩せていても問題はありません。痩せた人は通常健康で長生きし、通常は血圧が低く、病状が少ないです。医師に診てもらい、健康的な体重を判断してもらいましょう。お役に立てば幸いです。 Laura Kraemer、Slimkids.com