カルシウムを得るために1日2杯のミルク？

質問
こんにちはターニャ、私は小さな栄養の質問があります。私もロシア語ですが、神様が助けてくれます。ロシア語を入力する方法がわかりません。とにかく、私は体操選手で、最近いくつかの疲労骨折がありました。医者は私を余分なカルシウムに押し付け続けます。私は皆のために話すことはできませんが、私の家族はコーヒー愛好家ではなく、私たちはお茶を飲みます。そして、私はミルクティー（2％）だけを飲みます。合計で、私はおそらく日中に2杯のミルクを飲みます。私の質問はこれです：私はミルクを熱いお茶に捨てたので、それはまだカルシウムを保持していますか？

お時間をいただきありがとうございます。

回答
こんにちは、サムさん、

骨折してすみません、早く元気になることを願っています。答えはイエスです。熱いお茶の温度ではカルシウムに悪いことは何も起こらないので、カルシウムは保持されます。

2杯のミルクで、1日あたりの推奨カルシウムの59％を摂取できますが、5オンスのEedamまたはGoudaチーズは100％以上を供給します。

カルシウムを超えた健康上の利点がある濃い緑色の葉野菜を含む、より多くのカルシウム源を考えたいと思うかもしれません。

タニヤ・ジルバーター

PS私の最年少の太陽もロシア語で入力できません:)