ブロッコリー、体重、コレステロール

質問
ブロッコリーの頭や茎の方が健康かどうか教えてください。また、体重を減らしてコレステロールを下げるのに役立つ食品のトップ10を教えてください。

ありがとうございます、
降下する"

回答
こんにちはランドン、ブロッコリーの花の部分はより多くのベータカロチンを持っていると思われます。茎はおそらく食物繊維が多いので、どちらも健康的に食べられます。高コレステロールは、遺伝学または食事療法によって引き起こされる可能性があります。食事に関連している場合、それは通常、トランス脂肪または硬化脂肪を含む加工食品を多く含む食事が原因です。これらの合成脂肪は体にとって異質であり、体はそれらを取り除くのに問題があるため、体がすでに作っている天然コレステロールと結合し始めます。それらはまた食事療法で見つけられる他の脂肪と結合することができます。このすべての結合と目詰まりは心臓病を引き起こします。加工食品には、トランス脂肪が最も多く含まれている可能性があります。棚にあるドーナツ、クラッカー、クッキー、その他の加工食品にはトランス脂肪が含まれている可能性があるため、コレステロール値を下げるために避ける必要があります。
体重を減らし、コレステロールを下げるのに役立つ最高の食品は次のとおりです。リンゴ、オレンジ、イチゴ、オートミール、全粒粉パン、ニンジン、芽キャベツ、ブロッコリー、カブ、無脂肪乳製品、魚、鶏肉、赤身の肉、オリーブオイルやヒマワリの種に含まれるような健康的なオイル。それは10以上だと思いますが、必要に応じて、食品グループ全体に一般化することができます。お役に立てば幸いです、Laura Kraemer、Slimkids.com