消化＆運動＆セルライト

質問
こんにちは！
食品の消化時間は正確にはどういう意味ですか？運動前後の食事に関して、それは私の脂肪の減少と運動にどのように影響しますか？
私は22歳（女性）、身長5'6 "です。1年前、私は体脂肪が14％の101.2ポンドで、見栄えがよく、セルライトは見えませんでした。
過去7か月間、私はジムに行くのをやめなければなりませんでした、そして今私は目に見えるセルライトで114ポンドです。すぐに運動を始めます。簡単に体重が減ると確信していますが、たるんで見えたくありません。セルライトの出現をなくし、脂肪を減らしたいだけです...筋肉をあまり失うことなく..私がすべき主なことは何ですか？
ありがとう！

回答

フォーミュラ3プロテインパウダー こんにちはCicek、

体調が良いこと、そしてジムに行かないことから大きく変わることについてあなたが言ったことから、あなたが何を食べているか、何を食べていないかを指摘する必要があります。

あなたの食生活が変わっていない限り、あなたが以前行っていた運動は悪い食事を延期するのにちょうど十分だったようです。

ですから、あなたの食生活に集中し、既製ではない生鮮食品を選んでください。また、そのセルライトを避けるために、はるかに多くの水を飲む必要があります！ 1日8〜10杯。

消化時間に関しては、運動後にタンパク質ベースの食物を速く消化して、筋肉を補充できるようにする必要があります。それ以外の場合は、消化を遅くして、より長く満腹感を感じるようにします。

食事中に高レベルのタンパク質を維持している限り、筋肉を失うことはありません。

お役に立てれば