肥満11歳

質問
私はちょうど私の11歳の息子のためにあなたのプログラムを注文しました。彼は150ポンド、4フィート10インチで、私は必死です。彼は1年間、週に4回トレーニングを行う競争力のある水泳チームに所属しており、体重が増えました。土曜日にソーダを1杯飲んでいます。飲まないジュース、チップス、ファストフード、その他のジャンクフードを食べます。しかし、彼は大きな食事を食べます。彼の自尊心は低いので、あなたのプログラムが彼に役立つことを本当に望んでいます。プログラムはまだですが、オンラインメニューにはたくさんのベビーキャロットとポップコーンが表示されています。彼はどちらも好きではありません。他にスナックのオプションはありますか？

回答
こんにちはジゼル、あなたがプログラムを手に入れるとき、あなたは彼が食べるべき部分のサイズを見るでしょう。野菜を野菜に、果物を果物に、スナックをスナックに置き換えることができます（スナックのカロリーが約80〜100カロリーである限り）。男の子は速く食べて大部分を食べるのが好きです。彼に食事を遅くして部分を測定するように勧めます。朝食はシリアルボウル（小節分）、昼食はサンドイッチ、夕食は常に野菜入りのプロテインフードにする必要があります。日中または食事時に、彼は3サービングのミルク、3サービングの果物、4サービングの野菜、およびサラダドレッシングに含まれる脂肪のような健康的な脂肪を摂取する必要があります。うまくいけば、彼は体重を減らしたいと思っています。お役に立てば幸いです、Laura Kraemer、Slimkids.com