グリセミック指数

質問
グリセミック指数が重要だと思いますか？あなたが糖尿病でない場合、私は体が高GI食品を完全に扱うことができることを読みました。私はまた、砂糖のクラッシュは最大8分間しか続かないことを読みました。

再度、感謝します。

回答
おはようマイケル
グリセミック指数は、主に糖尿病患者にとって、そして糖尿病のない人々にとって重要です。このツールは、糖尿病患者が避けようとしている高インスリンスパイクの可能性を減らすために使用されます。私たちの残りの部分に関しては、グリセミック指数は、私たちがhiGI食品からも得ることができる一貫して高いインスリンスパイクの影響を減らすためにも使用できるツールです。これらの過剰な変動は、早期発症の2型糖尿病の一因となると考えられています。したがって、本質的には、少なくともパートタイムで、あなたの生活の一部としてグリセミック指数を利用することは良い考えかもしれません。特にクリスマスや感謝祭などの休日の30日間は、正しく食べられない日があります。インスリンレベルは通常、摂取後約20分で急上昇します。特に大量の砂糖を摂取した場合は、約2〜3時間で砂糖のクラッシュが発生します。この低値は、8分間のように、インスリンレベルが平衡になるまで維持されます。それはすべてあなたが食べた砂糖の量に依存します。

書いてくれてありがとう

L.S.