悪い食生活

質問
親愛なるカリ、

私は自分が発達させた食生活をやめるためのいくつかの方法を見つけようとしています。夕食に何を食べるか正確にわからない場合（または時々そうするときでも）、私はよく冷蔵庫に行き、容器を開けて、欲しいものを決めるまで物をかじります。夕食を食べる前に、夕食を丸ごと食べたような気がすることがよくあります。ピーナッツバターとゼリーを作っている場合、サンドイッチに塗るたびにピーナッツバターを一口食べます。野菜やチーズを刻んでオムレツに加える場​​合は、料理を始める前にその一部をおやつにします。彼らは強迫観念を感じるので、私はこれらの習慣が好きではありません。一度始めたら、ピッキングやおやつをやめるのは難しいです。さらに、私は「それをしないでください」が明白な答えであることを知っていますが、どういうわけかそれは私にとってはうまくいきません。通常、これは私が非常に疲れているか空腹であるときに悪化しますが、私が完全に目覚めていて最近食べたときにまったく理由がない場合もあります。迅速な修正がないことは知っていますが、何か洞察があるかどうか疑問に思いました。ありがとう！

回答
こんにちはリーナ
いつ悪いのか、いつ良いのかがわかるように、しばらく日記をつけてみます。それはその日の特定の時間ですか？特定の人に会った後ですか？あなたの「空腹」は食べ物ではなく、何か他のもののためであるかのように私には感じます。あなたは自分の人生に飽きていますか？最後に完全に満たされていると感じたのはいつですか？この種の食事については、2冊目の本「TheJoy-Filled Body：Eat！」で説明しています。演奏する！愛と生きる光！そして、あなたは私のウェブサイトで感情的な食事に関するいくつかのページを見つけるでしょう：www.ditch-diets-live-light.com

また、おやつを食べたいと思ったら、普段は東にある量を少し取り出して、食べる許可を与えてから食べてみてください。ただし、すべての味を味わってください...
あなたが頭の空腹を養っていることを認めて、それからそれを手放します。
お役に立てば幸い
敬具
カリ