ダイエット、運動、減量のプラトー

質問
こんにちはローリー、私はちょうど私が減量の高原でどのような食事療法に従うべきか、そして私はどのような運動をすべきか疑問に思っていました。あなたはおそらく以前に私に手がかりを与えました。私はそれが体重を減らすことになるとナトリウムと炭水化物が大きなブロックであることを知っています。

回答
こんにちはクリストファー、

高原のために食事を変える必要はありません。健康的なレジメンを維持するだけです！

Myplate.govにはいくつかの優れたガイドラインがあります。良いガイダンスを提供し、カロリー摂取量と運動を追跡できる他のWebサイトがあります（ウォーキングは今のところ素晴らしいです...週に5日行くことができますか？以前より5分多くすることができますか？）

まずはmyfitnesspal、Sparkpeople、Fitdayを試してみてください。1日あたり約2000カロリーで撮影すると思います。

幸運を！
ローリー