一晩のサプリメント/シェイク

質問
兄は就寝前にプロテインシェイクを飲み、数時間おきに食事をすることで体重が減りました。体が一貫して食物を得るとき、新陳代謝が速くなるという考えです。寝る前に摂取できるサプリメントやパウダーで、消化に長い時間（できれば8時間）かかるので、一晩中断食しないようにするにはどうすればよいですか？

回答
こんにちは、体重を減らすことは、より少ないカロリーを摂取することです。一日中食べることはあなたの血糖値を調節しますが、あなたの新陳代謝をスピードアップしません。消化に時間がかかり、満腹感が長くなる食品（食物繊維とタンパク質）があります。私は個人的にサプリメントやパウダーの使用を推奨していません。内容を規制するための基準やそれらを使用するための証拠はありません。ホールフードを食べることで、体に必要なすべての栄養素を摂取できると思います。寝る直前に食べる必要があると感じる理由を教えてください。あなたがインスリン依存型糖尿病でない限り、あなたの血糖値はそれ自身で調節します。この戦術（睡眠の直前に食べる）が体重を減らすのに役立つという証拠はありません。私のアドバイスは、夕食にバランスの取れた食事を食べ、それでもお腹が空いたら数時間後に果物を食べることです。あなたの体は、睡眠サイクルが自分自身を修復している間、一生懸命働いています。あなたが病状を持っていない限り、あなたが寝る前にあなた自身を埋める理由はありません。

これがあなたの質問に答えることを願っています、そして私はあなたに健康を願っています。