要件

質問
質問：自分でダイエットをしたいのですが、栄養価がわかりません。すべてのビタミン、抗酸化物質、タンパク質、健康的な脂肪、オメガオイルなどのうち、人が必要としている、または恩恵を受けることができる量とその頻度についての言及はありますか？自分で1日3〜4食の食事を書きたいです。自分のことを本当に大事にするために、できるだけ包括的になりたいです。これには、さまざまな種類のタンパク質とビタミンが含まれます。それらがすべてのソースからすべて同じであると仮定するだけではありません。最高のリファレンスを知っていますか？自分で食べ物を調べます。

回答：こんにちは。RDAをガイドとして使用することをお勧めします。これは、健康な人の最大98％の栄養要件を満たすのに十分な推奨食事摂取基準です。これは、米国政府が保健社会福祉省の下で発行したものです。参照できるサイトの1つは、国立衛生研究所です。これが正しい軌道に乗るのに役立つことを願っています。よろしくお願いします。

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質問：心臓に特に効果があり、全身に抗炎症作用のある食品栄養素が含まれていますか？

回答
こんにちはジェームズ、食品に関する具体的な推奨事項については、次のWebサイトを試してみます：アメリカ心臓協会、アメリカ食事療法協会、またはマイプレートを選択してください。政府これらは、科学的に裏付けられた情報を提供できる評判の良い機関です。ありがとう。