腕

質問
こんにちはボニー、私は認定パーソナルトレーナーでもあり、10年になります。私の女性のクライアントからの最も一般的な不満は彼らの腕です。私は彼らに、ほとんどの場合、高いレップ、低いウェイトを行わせています。時々私は彼らにフリーウェイトをさせます、若い女の子はより多くの定義を望んでいます、年上の女の子はただフラブの代わりにより多くの筋緊張を見たいです。私は彼ら全員をかなり良い死に追いやったが、あなたは「馬を水に導くことはできるが、彼らにそれを飲ませることはできない」という古いことわざを知っている。とにかく、これらの女の子の何人かは2年以上私と一緒にトレーニングしていて、私はただ定義を見ていません、私はもっとかさばっています。これは私の脳をガタガタさせています。任意の提案をいただければ幸いです。よろしくお願いします、デビ

回答
こんにちはデビ、
ご質問ありがとうございます。
私も女性のクライアントのほとんどが、彼らが最も働きたいと思っている体の部分は上腕三頭筋だと言っています。 Absfirst-上腕三頭筋2番目。
クライアントにとって最も効果的であることがわかったのは腕立て伏せです。
彼らはさまざまな種類の腕立て伏せをします。
足を上げた
上半身が高くなっている
手が離れて広がる
ダンベルの手
薬のボールを手に。
現在、どのような種類のエクササイズを行っていますか？主にジムのマシンを使用していますか？
抵抗バンドを使用していますか？または薬のボール？
あなたのクライアントのほとんどが今何をしているのか教えてください。私があなたのためにいくつかの提案を思いつくことができるかどうか見ます。
ありがとう、
ボニー