背中の痛み

質問
私は体重が減っていますが、まだまだたくさんあります。私の最も重い時は300に近づき、今は約220になっています。ダイエットだけで頭打ちになり、何らかの運動を追加したいと思っています。私は以前よりもずっと多くのエネルギーを持っています。

私も背中が悪いです。私は12月にMRIを行いましたが、腰に2つの膨らみと1つの椎間板ヘルニアが見られます。

ほぼ毎日、背中のストレッチをしています。今週はエリプティカルも使い始めました。 1日10分しか使用していませんでしたが、心拍数を上げて汗をかくには十分でした。私は月曜日と火曜日にこれを行いました。太ももの筋肉が痛いので水曜日に休憩することにしました。木曜日は足がずっと良くなったので、もう一度やり直しました。

しかし、その日が来る前に、私は間違って腰を痛めました。私はそれをひどく傷つけたので、私はめったに薬を求めませんでした。

だから私の質問...背中の痛みは楕円形を使用することからもたらされたのでしょうか？コアの筋肉が強くなるまで、より良い運動をすることができますか？これはプラトーを壊し、体重を減らし続けるのに役立ちますか？

ありがとう

回答
通常、楕円形はディスクの問題を抱えている人にとって悪いマシンではありません...それは影響が少ないです。いつも心配なのは、誰かが倦怠感を感じて、疲れていると、筋肉が疲れているので、怪我をしやすいということです。

私は物事をシンプルに保つのが好きです.....コアワークで.....正しい持ち上げ、簡単なつま先のタッチ、シットアップ、コアの膝の曲がり。