体重が増加する

質問
ねえ、これはアマンです。私は痩せています。体重を増やしたいです。私の年齢は18歳です。高さ168cm。体重48。それは正常ですか？
友人の一人がレモンジュース+ハチミツ+冷水を勧めてくれました。体重が増えると彼女は言いました。いいえ、彼女は医者ではありません。彼女はそれを飲むことで体重が増えたと私に言いました。
そこでグーグルで検索したところ、体重を減らす方法であることがわかりましたが、温水で飲む必要があります。どちらが正しいか？私は混乱しています。そして、私はもう体重を減らす余裕がありません。私は子供の頃から痩せています。
体重を増やすためのアドバイスをください。
私は家に座って少なくとも2か月間何もしていません。体重を増やす良いチャンスです。
ありがとう。

回答
問題は「健康的な体重を増やす方法」である必要があります...誰でも体重を増やすことができますが、脂肪の体重を増やすことは非常に不健康です。それは実際には本当に簡単です....筋肉量を増やし、「脂肪」になるのを避けるためにあなたの食事療法でたくさんのタンパク質を食べ、そして有酸素運動とあなたの抵抗（ウェイト）トレーニングの両方にとってより重要な毎日の運動を実行してください。非常に健康的な方法で体重を増やして筋肉量を増やし、フレームに適切な量を追加します。ですから、正しく食べて、週に数回抵抗運動やウェイトトレーニング運動をしてください。レモンジュースと蜂蜜または温水を飲むことは答えではありません。

JP