非常にアクティブ-まだ追加の運動が必要ですか？

質問
こんにちは！私は妊娠14週です。私は獣医の技術者として働いており、M-Thで1日約8時間立ち上がっており、リフティングの分担をしています。これまでの私の妊娠はとても簡単で、通常の家事の掃除と洗濯をすべて行うことができ、通常は金曜日と日曜日の一部を占めるすべての用事を実行することができます。夫と猫3匹だけでなく、義母の世話もしています（料理、掃除など）。倦怠感が問題になっています。家に帰るととても疲れていて、週末の「ダウンタイム」（用事、掃除、家族の訪問など）でやりたいのは休むことだけです。私は通常の生活でとても活発なので、妊娠中に運動するように自分自身をプッシュする必要がありますか、それとも今休んで、倦怠感が少ない場合は後で追加する方が良いですか？ご入力いただきありがとうございます。

回答
倦怠感は、一般的な妊娠初期の苦情です。多くの女性は、後期にもっと元気になります。自分の体に耳を傾け、適切に対応することは常に良いことです。したがって、休息があなたの体に必要なものである場合は、本を持ってソファで休憩することをお勧めします。

あなたの妊娠が進むにつれて、あなたはあなたがする持ち上げの量を減らす必要があります。 20週間ほど経つと、腹部の筋肉が伸びて、脊椎を十分にサポートできなくなります。これが発生したら、重い物を持ち上げて運ぶ必要はありません。

あなた自身の家とあなたのMILを掃除することは、たくさんのように聞こえます。妊娠が進むにつれて、この仕事量を減らす必要があります。これはあなた自身の健康とあなた自身のニーズに焦点を合わせる時です。これは最も健康な赤ちゃんを産むための最良の方法だからです。