1日の始まりにやる気を起こさせるための10のヒント
朝一番は多くの人にとって最高の時間ではなく、多くの人はベッドから出るのが難しいと感じています。ましてや元気でやる気を感じることは言うまでもありません。月曜日の朝は最悪で、特に冬は寝返りをして寝返りをするのがその日の最善の行動計画のようです。あなたが朝にモーターを動かすことができない人の一人なら、読んでください。毎日の初めにエネルギーとモチベーションであなたを満たしてくれる10の素晴らしいヒントがあります。
1。早く寝なさい
朝に無気力になる理由の1つは、十分な睡眠が取れていないことです。ほんの数時間の睡眠の後、エネルギーで跳ね返ることを真剣に期待することはできないので、1時間早く寝て、バッテリーを充電する機会を与えてください。ほとんどの成人は1日に少なくとも8時間の睡眠が必要です。より少ない管理で管理できますが、そうすると、目覚めたときに最高の状態になりません。
2。前夜にやることリストを作成する
朝にあなたを落胆させる一つのことは、あなたが成し遂げる必要があることのその膨大なリストを突然思い出すことです。 1日の計画を立てる前に、夜に30分を費やすことで、早朝のパニックを回避できます。あなたが目を覚ますとき、あなたはあなたがしなければならないこと、そしてあなたがそれをどのようにやろうとしているのかをすでに知っているでしょう。また、夜の睡眠を改善するのにも役立ちます。
3。ベッドからまっすぐに出てください
アラームが鳴ったら、スヌーズボタンを押さないでください。これは、モチベーションを高めるためにできる最悪のことです。暖かく快適なベッドに長く滞在すればするほど、ベッドから出るのが怖くなります。スヌーズボタンの常習者の場合は、アラームをベッドから離してみてください。そうすれば、起き上がってスイッチを切る必要があります。
4。コップ一杯の水を飲む
眠っている間にかなり脱水症状になり、眠気を催す可能性があるので、目覚めたときに最初に水を飲むようにします。寝る前に目覚まし時計の横にコップ一杯の水を置いてください。そうすれば、朝、目覚まし時計があなたを待っています。コップ一杯の水が朝にどれほどの違いを生むことができるかに驚くでしょう。
5。ストレッチ体操をする
最初に起きたとき、5分間のストレッチ運動を行うと、血液が再び体の周りを循環します。まだ半分眠っている間はやる気が出ないので、足、腕、首などすべてを伸ばします。それはあなたの脳とあなたの筋肉により多くの酸素を与え、あなたははるかに注意深く感じるでしょう。
6。朝食を食べる
ポジティブシンキングをするなら、脳を刺激する必要があるので、健康的な朝食も欠かせません。確かに、朝食はその日の最も重要な食事であると彼らが言っていることは、朝を活気づけ、一日の気分に変化をもたらす可能性があります。
7。否定的な考えを捨てる
朝は間違いや問題にこだわるのに良い時間ではないので、もっと目が覚めるまで心配を忘れないでください。朝一番にネガティブな考えを考えないように意識的に決断し、代わりにポジティブな考えで朝を満たしてください。とにかく目を覚ましていると、より難しい問題にうまく取り組むことができるので、その日の後半に残しておいてください。
8。自分の目標を思い出してください
なぜこんなに早く起きて仕事に行くのか思い出せない場合は、目標と夢のリストを作成してください。自分が何に取り組んでいるのかを思い出すと、立ち上がって行動を起こす動機付けになります。あなたが貯金しているその夢の休暇について考えることは、あなたがしなければならないすべての仕事について考えるよりも、一日を始めるためのはるかに良い方法です。
9。何をしなければならないかではなく、何を達成するかを考えてください
その日に対処すべき問題があることがわかっている場合は、解決するために実行する必要のあるプロセスではなく、その問題が解決されたときにどのようになるかを考えてください。たとえば、やらなければならない本当に退屈なことがある場合は、その1つの小さな問題が邪魔にならないようになったら、できる限り楽しいことを考えてください。
10。気分を盛り上げましょう
朝起きたら、自分がどれだけ上手か、そして今日が勝つ日だと自分に言い聞かせてください。明るい音楽をかけて、その日の気分に浸りましょう。自分自身を構築し、自分の気分を高めます。やってみれば、やる気を起こさせることができます。
朝のやる気を引き出すためのお気に入りの方法は何ですか？
幸せを保ちましょう！
