新しい研究によると、特定の措置を講じれば心臓を保護できるとのことです。喫煙をやめ、体重を減らし、コレステロールをコントロールし、健康的な食事をし、定期的に運動し、血糖値を最小限に抑え、血圧をコントロールします。それらは健康な心臓の習慣です。
研究の一環として、研究者は約12年間にわたって約3000人を調査しました。参加者のほとんどは59歳前後でした。
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一部の参加者は心臓の問題を経験しました。ライフスタイルを少し変えてリスクを23％最小化した人もいれば、もっと頑張ってリスクを50％近く最小化した人もいます。
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研究者たちは、あなたの正確な健康状態を知ることは、早い段階で何かを発見したときにあなたのライフスタイルを変えるチャンスがあるので、リスクを最小限に抑えるのに役立つと結論付けました。
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たとえば、早い段階で喫煙などの習慣に対処することができ、これは大きな違いを生む可能性があります。また、自分の健康状態をはっきりと把握していれば、体重にも取り組むことができます。太りすぎの場合は、心不全のリスクを最小限に抑えるために、すぐにトレーニングルーチンを生活に取り入れることができます。
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特に35歳を超えている場合は、定期健診をお勧めします。あなたの医者があなたの心臓が傷つきやすいと言ったら、あなたはあなたの食物選択を変え始めて、あなたの危険因子を最小にすることを試みることができます。
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血糖値と血圧レベルもあなたの全体的な健康に影響を与える重要な役割を果たしているので、何を食べ、どれだけ運動するかについては、かかりつけの医師の提案を受けることができます。
この研究では、心臓の問題が早期に発見された場合、ライフスタイルを変更することでリスクを最小限に抑えることができると結論付けました。
