私たちは皆、健康で健康であることを望んでいます。トーンの良いボディは、誰もが欲しがるものです。しかし、単に何かが欲しいだけでは、それを達成するのに役立ちません。必要なのは何らかの行動です。欲求は、永続的かつ一貫した努力で裏付けられなければなりません。そして、これが問題のあるところです。私たちは多くの興奮と熱意を持ってフィットネス体制を取りますが、すぐにこの熱意は消え、私たちは快適ゾーンに戻ります。
ウォーキングは、誰でもどこでも実行できる簡単な運動です。これに必要な特別な工具や機械はありませんが、私たちもこれに興味を失う傾向があります。ウォーキングを楽しくする方法を知っていれば、このフィットネスの火はいつでも燃え続けることができます。
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減量のために歩くことは、私たちのほとんどがしていることです。実際、私たちは太りすぎになっていることに気付いたときにのみ、運動に向かう傾向があります。
過度の体重には、ぼろぼろの外観を与えること以外にも多くの欠点があります。余分な体重を減らし、健康な体を維持するために、ウォーキングは最も簡単な運動の1つです。これも単調で退屈になる可能性があるため、この演習をもう少し楽しくするための手段を探すのに役立ちます。
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パートナーを取得する： ウォーキングパートナーを取得することは、散歩に行くための最良の方法です。途中でおしゃべりをしている間、距離はカバーされます。すべての会話の中で、あなたは自分がどれだけ歩いたかに気付くことは決してないでしょう。友達の存在で長い散歩が楽になります。
屋外で歩く： これは大都市では少し難しいかもしれませんが、探索しても害はありません。あなたが歩くことができる素敵な屋外のセットアップを持っているなら、涼しくてきれいな朝の散歩よりもさわやかなものはありません。太陽が昇り、空の色が変わり、鳥がさえずり始めているのを見ることができます。
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ランニングやジョギングを散りばめます： ジョギングや小さなランニングバーストで散歩を散りばめましょう。これは、体の新陳代謝を高め、余分なカロリーを燃焼させるのに役立ちます。そして、あなたが散歩を終えた後でも、あなたの体はカロリーを流し続けます。
別の場所を選択してください： 毎日同じ場所を歩くのはかなり退屈なことがわかります。多くの人がジムに参加しているのに続けられないのはこのためです。施設がある場合は、散歩に別の場所を利用してみてください。興味を持ち続け、新しい場所を探索するのに役立ちます。
さまざまな地形を選択してください： 減量のために歩いている間、さまざまな地形を歩いて多様性をもたらすようにしてください。平野を散歩する日もあれば、丘を登る日もあります。階段を上るのも面白いことです。
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音楽を聴く： 音楽はあなたの気分に大きな違いをもたらすことができます。歩きながらお気に入りの曲を聴けば、疲れを感じることなく時間を楽しんだり、距離をカバーしたりできます。
オーディオブックを入手する： ウォーキングを楽しくする方法は？オーディオブックを聴きます。それは物語を聞くようなもので、誰が物語を好きではないのですか？それはまるで本を読んでそれに夢中になっているようなものです。ストーリーが進む間、最小限の労力で距離をカバーします。
課題を設定する： 何かを達成するには、目標と課題を設定する必要があります。挑戦がなければ、何も楽しみのない砂漠を歩いているようなものになります。
