あなたがそれを正しく行えば、断食には多くの健康上の利点があります。しかし、断食の利点に移る前に、断食とは何かを見てみましょう。それはあなたが水しか持っていない速いです。ミルクやフルーツジュースのような他の液体でさえありません。
ウォーターファストは、医学的監督の下で行うのが最適です。常に監督することができない場合は、医師に相談して、この種の断食をするのに適した候補者であるかどうかを理解してください。一部の専門家は、最初に1日1回の食事を断食するか、ジュースやスープを断食することで体に慣れるように勧めています。
毎日の水分摂取量は何ですか？見つけ出す
一部の人のように21日間断食を続けることができない場合は、3日や6日などの短い期間を試してください。または、週に1回行うこともできます。
最初の2日間は、頭痛、吐き気、下痢などの軽度から重度の不快感を感じる可能性があります。これは毒素を取り除くためのあなたの体の機能の一部です。めまいがする可能性があるため、可能であれば最初の日は横になって過ごします。この期間の後、あなたは清められて軽く感じるでしょう。
また、断食による他の健康上の利点も体験できるようになります：
通常、私たちの体は、人工添加物、加工食品、脂肪など、私たちが毎日摂取する膨大な量の毒素を排出するのに苦労しています。あなたが水を飲むとき、これらの毒素は尿と腸の動きを通して洗い流されます。これは、断食の最大のメリットの1つです。
私たちは消化器系に1日3〜4回過負荷をかけ、それが遅くなり、それ自体を修復することができなくなります。断食の健康上の利点の1つは、消化がほとんど停止し、体が消化器系の修復にエネルギーを集中できることです。
消化を遅らせることの有益な効果は、体全体に感じられます。体は消化に費やすエネルギーが少ないので、自分自身を修復するためにより多くのエネルギーを持っています。これは、消化が遅い夜間の細胞修復と似ており、これは断食の重要な利点の1つです。
水上での日々が急速に進むにつれて、多くの人々は、口が不健康な砂糖、塩辛い、脂肪の多い食べ物をもはや渇望しない方法について話します。果物、野菜、シンプルな肉のマイルドな味わいがより魅力的になり始めます。
私たちの日常生活の中で、私たちの感覚はあまりにも露出しすぎて、鈍くなり、衰弱します。しかし、断食の利点の中でこれをチェックしてください。水は速く感覚過負荷を取り除きます。徐々に、あなたの感覚はより鋭く、より強くなります-特に味覚、嗅覚、聴覚。
減量だけのために断食をしないでください。しかし、それは断食の健康上の利点の1つです。最初は、水の重量だけを失い、それを取り戻します。次に、体が通常のエネルギー源であるブドウ糖を奪われると、体の脂肪の蓄えを使い果たし始めます。
断食の指数は、多くの健康上の利点があると主張しています。喘息、高血圧、関節炎、過敏性腸症候群（IBS）などの多くの病気に対する断食の利点と有効性を証明するための研究が行われています。
