写真を見る 私たちのほとんどは、1日あたりどれだけの水が私たちにとって十分であるかを知りません。しかしありがたいことに、少なくとも理論的にはもっと水を飲みたいと思っています。飲料水は体から毒素を洗い流し、水分補給を維持します。それは人が育てることができる良い習慣の1つです。しかし、私たちの仕事の狂気のラッシュでは、私たちは十分な水を飲むことを逃しています。
日中にもっと水を飲みたい場合は、それを実現するためのいくつかの戦略を適用する必要があります。
あなたよりも多くの水を飲む方法：
1。十分な水量を知る ：最初のステップは、1日あたりの水量が十分かどうかを知ることです。そうすれば、赤字額の計算が簡単になります。標準的なルールは、2リットルまでの8オンスのグラスです。しかし、それはあまり身体活動をしない人のためのものです。高温多湿の熱帯気候にある場合は、毎日少なくとも3リットルの水が必要です。
2。どのくらいの水を飲みますか： 次のステップは、1日に飲む水量を計算することです。ほとんどの場合、私たちはゴツゴツと水を飲み、私たちが消費している正確な量を気にしません。私たちは、私たちが飲んでいる水量を記録するために意識的な努力をする必要があります。確かに、測定スケールがかゆみを付けたタンブラーを保管しておくことができます。
3。ボトルではなくグラスから飲む： 私たちは喉が渇いて家に帰り、ボトル入り飲料水を手に入れる傾向があります。私たちはいくつかのゴツゴツに行きます、そして私たちは終わりました。しかし、あなたが自分自身にコップ一杯の水を注ぐとき、あなたはおそらくそれのすべてを飲むでしょう。それはあなたが飲む水の量を増やし、またあなたが数を保つのを助けます。
4。冷水を飲まないでください： 私たちは皆、特に夏には冷たい水を好む。しかし、冷たい水はすぐに喉の渇きを満たします。自分よりも多くの水を飲みたい場合は、室温の水を飲む必要があります。
5。職場で水を飲む： 私たちは起きている時間のほとんどを仕事で過ごしました。それは私たちが忙しくて水を飲むことができないために私たちが最も脱水状態になる時期です。ワークステーションでタンブラーを水でいっぱいにしてください。一日の終わりまでに指定された量の水を終えるという目標を維持してください。
6。広げてください： 1日に2〜3リットルの割り当てを一度に広げることはできません。飲料水のすべての利点を利用する必要がある場合は、それを小さな部分に分割することが重要です。水分補給を維持するために、一日中水を飲む必要があります。
7。水の交換： これ以上水を飲むことができない場合は、ココナッツウォーターやフルーツジュースを試すのも良い習慣です。アイデアは、体液を体内に取り込むことです。
