写真を見る 目の突然の腫れに気づいたり、目の灼熱感、倦怠感、水やりを経験したことがありますか？あなたはコンピュータビジョン症候群に苦しんでいる可能性があります。教育的および専門的なニーズのためにコンピューターへの依存度が高まっているため、現在、世界中の何百万人もの人々がコンピュータービジョン症候群に苦しんでいます。この視力障害の一般的な症状は、頭痛、焦点が合わない、目の灼熱感またはかすみ目、二重またはかすみ目、および首と肩の痛みです。
絶え間ない視力障害は、さらに深刻な視力障害につながる可能性があります。視力が弱く、ほとんどの場合、夜の失明ですらあります。最近では、教育や娯楽のためにコンピューターに依存するようになった子供たちでさえ、コンピュータービジョン症候群に直面しています。コンピュータビジョンの障害を防ぐ方法は次のとおりです-
1.コンピュータの位置– 通常、モニターを近づけておく傾向があり、視力に悪影響を及ぼします。モニターを目から20〜24インチ離し、画面を目の下10〜15度にします。これにより、目を痛めずにテキストを読みやすくなります。
2.Palming – 両手のひらを温まるまでこすり、目の上に置きます。これは、緊張した目の筋肉をリラックスさせ、若返らせるのに役立ち、視力障害を防ぎます。
3.目のエクササイズ– 視力の問題から身を守るために、一日の仕事の後に毎日いくつかの目の運動をする必要があります。目を閉じて深呼吸し、最初に時計回りに、次に反時計回りに目を動かします。目を数回まばたきし、目を開けたときに外の緑を見ていることを確認してください。緑を見ると視力が落ち着きます。
4.ティーバッグを使用する– 目の疲れや腫れの場合は、目の上に濡れたティーバッグを置きます。これは目を落ち着かせるだけでなく、同時にそれをリラックスさせ、腫れを治します。
5.ダイエット– 適切な食事で目をサポートします。毎日ビタミンA、C、Eの消費量を増やしてください。食事には、柑橘系の果物、緑の野菜、トマト、ほうれん草、家禽、乳製品を含める必要があります。
これらの5つの手順は、コンピュータービジョン障害から目を防ぐために重要であり、毎日行う必要があります。システムをシャットダウンして仕事をした後は、テレビの前で長時間過ごしていないことを確認してください。目を休ませてください。
