閉経と体重増加は非常に密接に関連しているようです。あるいは、なぜ女性は閉経後に体重が増え始めるのでしょうか。体重が増えるのは50歳以上の女性によく見られ、更年期に達した女性にもよく見られます。この体重増加のほとんどは腹部に沿って集中しています。ご存知のように、体重増加は、心臓病、高血圧、糖尿病などのさまざまな健康問題への誘いです。
女性の体重増加に寄与するいくつかの要因があり、更年期障害はそれらの1つです。更年期の体重増加の理由を理解するために、まず更年期の間に何が起こるかを理解しましょう。ホルモンのエストロゲンは体重を制御する責任があります。閉経後、体はより少ないエストロゲンを生成します。エストロゲンレベルが低下すると、代謝率が低下し、エネルギーレベルが低下し、身体活動が低下し、体重を簡単に減らすことが困難になります。
エストロゲンレベルが低いと、体は血中のでんぷんや糖分を効果的に使用せず、脂肪の蓄積につながります。また、加齢とともにエネルギーレベルが低くなり、運動が困難になり、体重増加につながります。加齢とともに筋肉量が減少することは、代謝が低下するもう1つの原因であり、これにより体重が増えやすくなる可能性があります。
あなたが年をとるにつれて、あなたのライフスタイルはよりリラックスしたペースに変わります。あなたの食事療法は中年の間に変わるかもしれません、そしてこの要因はあなたの減量努力にも影響を与えるかもしれません。
それぞれの女性は異なっているので、他の誰かのために働くことはあなたのために働かないかもしれません。更年期障害と体重増加の治療法を見つけるには、あなたの病歴を理解し、あなたにとって何が最善かを知っている医師に相談することをお勧めします。
しかし、あなたの医者に相談することとは別に、あなたは先に進んで更年期の体重増加を制御するためにいくつかのステップを踏むことができます。健康的でバランスの取れた食事はあなたの体に不思議に働きますので、低脂肪、高繊維の食事に固執するようにしてください。
定期的な運動、特に有酸素運動は新陳代謝を高めます。また、毎日、ウォーキングなどの身体活動を30分以上行うことを目指します。
筋力トレーニングのエクササイズは、体重をコントロールする上で重要な要素である筋肉量を維持するのに役立ちます。
更年期の体重増加を管理するために、クラッシュダイエットを避ける方が良いです。クラッシュダイエットでは、食物摂取量を大幅に減らすか、特定の食物を短時間で完全に避けることが求められます。ダイエットプログラムをやめると、この習慣は不必要な体重増加につながる可能性があります。
閉経周辺期は、女性が閉経に近づくにつれて体内で発生する自然なホルモンの変動です。症状には、不規則または重度の出血、ほてり、寝汗、膣の乾燥、片頭痛、不眠症、腹部の体重増加などがあります。過多月経のこの段階は、閉経に達するまで何年も続くことがあります。この間、あなたの体はホルモンの変化を経験しており、それは閉経周辺期の体重増加にもつながる可能性があります。
更年期の体重増加の原因、治療法、女性の更年期情報などについて詳しくは、http：//mrcw.com.au/menorexia/weight-gain/をご覧ください。
Mrcwはあなたのユニークな経験とあなたのユニークな挑戦を尊重します。あなたのような更年期障害を経験する人は他に誰もいません。あなたの遺伝的、症候性、ホルモンのプロファイルはあなたに固有のものだからです。
