慢性的に病気の愛する人の世話をすることは、人生の最大の課題の1つであり、家族の他の人と一緒に休暇をとろうとすると、介護者は、継続して普通の生活を送ろうとして罪悪感を感じることがよくあります。さらに、愛する人がまだ健康だった過去の休暇の懐かしい思い出は、喪失感と悲しみを伴う下向きのスパイラルを生み出す可能性があります。
アメリカ人の5人に1人、5,000万人以上が、もはや自分自身を助けることができない愛する人を助けています。しかし、他の人の世話をするとき、介護者は自分自身の幸福を無視することが多く、自分自身を介護者としてではなく、単に愛情深い家族の一員として、必要なことをしているとさえ見なさないことがよくあります。
介護者がストレスを軽減し、休暇を楽しむために取ることができるステップ
*あなたの世話をする：あなたが病気になり、休暇をキャンセルしなければならないほどストレスを感じている場合、あなたは効果的な介護者になることはできません。時間とモチベーションを見つけるのは難しいことですが、自分自身を育てることが不可欠であることを認識してください。
-健康的な食事：高脂肪および加工食品、カフェイン、および疲労を増大させる可能性のある糖分を多く含むおやつに制限を設定します。
-頻繁に運動する：散歩、ストレッチ、ウェイトトレーニング、等尺性運動を行います。
-適切な睡眠をとる：必要に応じて昼寝をします。
-瞑想：深呼吸を練習し、幸せな時間を視覚化します。
-サポートグループに定期的に参加します。ソリューションが提示されます。
-読書、音楽、趣味、工芸品、映画など、好きなことをしてください。
-手指消毒剤を使用してください：ウイルスおよび細菌感染を減らすことができます。
-うつ病の治療：セラピストを見つけて、抗うつ薬の服用を検討してください。
-コレステロール、血圧、糖尿病、マンモグラム、前立腺、結腸内視鏡検査など、毎年の身体検査と適切な検査を受けてください。
*事前に計画を立て、整理し、ペースを調整する：休暇を計画するために十分な時間をとってください。ただし、管理できる以上のことをしないように注意してください。旅行前にやらなければならないことのリストと、可能であれば達成したいことの二次リストを作成します。自分自身と他の人に、できることとできないことについて厳格な制限を設定してください。
*助けを求める：他の人が助けを求めるために何ができるかを尋ねるのを待たないでください。代わりに、リストから快適に感じるタスクを選択するように全員に依頼してください。介護と家事のリストに加えて、次のような休暇計画のタスクを含めます。
-サービス/クリーニング/タイヤローテーションのために車を持ち込みます
-休暇の目的地の地図/パンフレットを入手する
-旅程を作成/可用性を確認
-予約/チケットを取得
-冷凍庫の前に食料品/調理用の食事を買いだめします
-薬を補充し、消耗品を買いだめします
-レスパイトケアのために代理店に電話し、介護者にインタビューする
-介護者のすべての義務の詳細を記載したスケジュールを作成します
-バックアップヘルプを整理します
-連絡先情報を含む緊急計画を全員に配布する
*前向きになる：楽しみにして休暇をとることで、通常の生活からの奪われを少なく感じることができます。体調を崩すのではなく、楽しんだり、笑ったり、楽しいことに集中したりすることで、感情的なバランスを保つことができます。休憩するとバッテリーが充電されます。
*アダルトデイケアを使用する：アダルトデイケアに高齢者の愛する人を登録することは、多くの場合、彼らにとって最高のことです。彼らは、歌、工芸、料理、ガーデニング、ビンゴなどのアクティビティを、やる気を起こさせて管理する方法を知っている専門家と一緒に楽しんで忙しくなり、あなたの不在に集中することが少なくなります。
*対処するために専門家の助けを求める：介護者を助けるために多くのリソースが利用可能です。高齢者介護の複雑な迷路を個人的に案内できる老人医療管理者を雇うことを検討してください。また、多くの信仰に基づく組織が家族介護者を支援しています。
-老化に関する地域庁または老化部門
-家族介護者支援プログラム（800）422-3263
-介護ロケーター（800）677-1116
-アルツハイマー協会（800）272-3900
-全国家族介護者協会（800）896-3650
-全国成人デイサービス協会（212）494-0755
*シフトの視点：現在にとどまり、良い瞬間を味わい、愛する人の衰退に集中しないように決心します。自分が彼らの立場にあり、常にあなたのために何かをするために介護者を必要としていると想像してみてください。今、あなたの世話をしてくれるあなたの愛する人のためにあなたが何をしたいのか自問してみてください。あなたのせいで、彼らが絶えず悲しみ、落ち込んで、重荷を負い、孤立し、夢を追いかけたり、休暇を取ったりして、潜在能力を発揮できないようにしたいですか？
もちろん違います。
あなたの幸せはあなたの愛する人があなたに最も望んでいることであり（たとえそうではないように見えても）、休暇を楽しむことを含め、バランスの取れた充実した生活を送ることで彼らを称えることを理解してください。
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ジャクリーン・マルセルは、高齢者介護に関する全国的な講演者であり、長編映画で検討されているブック・オブ・ザ・マンスクラブのセレクションである「ElderRage」の著者です。 50以上の支持には、ヒューダウンズ、レジスフィルビン、ディーンエデル博士が含まれます。 Jacquelineは、http：//www.wsradio.com/copingwithcaregivingで世界中で聞かれるラジオ番組もホストしています。詳細については、http：//www.ElderRage.com
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