腕立て伏せよりも母親の体に劇的な影響を与えることができる運動はほとんどありません。簡単で便利なエクササイズで、少しの代わりにたくさんのことができます。その理由は次のとおりです。
腕立て伏せは、動的または静的な筋肉収縮のいずれかですべての主要な筋肉グループを刺激する全身の複合運動です。これだけの収縮力を主張できるエクササイズはほとんどありません。
腕立て伏せは、日常生活に役立つ機能的な強さを構築します。ドアを押し開けたり、瓶を開けたり、地面から起き上がったり、赤ちゃんを抱いたり、ベビーカーを押したりしたことがありますか？腕立て伏せはあなたの日常の活動をより簡単にすることができます。
あなたはよりしっかりした、より高い胸が欲しいですか？腕立て伏せは理由で彼らの名前を得ました。このエクササイズは、乳房組織の下にある大胸筋の緊張を高め、たるみを減らし、形を補完するのに最適です。
彫刻された腕、より明確な顎のライン（腕立て伏せは首の筋肉を引き締め、より鋭い顎のラインをもたらします）、より明確な腹筋など、より多くの利点をリストアップすることができますが、あなたは私を信頼する必要があります。
腕立て伏せの最大の利点は次のとおりです。
-どこでもできます！
-進捗状況は簡単に測定できます（実行できる場合とできない場合があります）
-機器は必要ありません。したがって、それらを行わない言い訳はありません。あなたはトルコの刑務所に投げ込まれることができます、そしてそれでも腕立て伏せをしない言い訳はありません。それ以上に良くなることはありません。
MY MOMMY MUSCLE PUSH-UP PREDICTION
これが私が信じていることです。すべてのお母さん（とお父さん）が毎週3日間連続しない日に「腕立て伏せで年齢を上げる」（腕立て伏せで年齢を重ねる）というトレーニング目標を設定した場合、彼らは自分たちの世界が絶えず変化することに驚かれることでしょう。良い方向へ–毎年。演習はとても強力です。
私は逸脱します
パーソナルトレーナーとして、腕立て伏せが1回できなかった50歳の女性と一緒に仕事をしました。彼女は、私が1セットで50以上を行うことが可能であると提案したとき、私は（文字通り）正気ではないと言った。私たちは明確な計画を立て、一度に1回のトレーニングを行い、8か月足らずで、数人の傍観者とその家族を驚かせました。彼女は地面から51回腕立て伏せをしました（胸を肘より少し下に下げます。上の写真、各担当者）
これは2人の大学生の母親であり、彼女は息子と夫を合わせたよりも多くの腕立て伏せをすることができました。彼女は自分が達成した身体的な結果に興奮していました。彼女は痩せていて、はっきりしていました。しかし、彼女の最大の成果は精神的なものでした。彼女は不可能だと思ったことを成し遂げました。
あなたが物理的に不可能なことをすることには魔法があります。不可能から可能への架け橋は、1日実行され、一度に1回の7分間の腕立て伏せトレーニングという単純な計画です。
CSCSのCurtConradは、両親が赤ちゃんと一緒に運動するのを支援する国際的な製品およびフランチャイズ会社であるStrollerFitInc。の創設者兼社長です。彼はTheStrollerFitExerBookの著者です。彼の会社は、何千ものクライアントがより良いフィットネスを通じてより良い生活を楽しむのを助けてきました。 http://www.strollerfit.com
