プロテインシェイク、温かいミルクのシンプルなグラス、または低脂肪ヨーグルトのいずれであっても、ミルクは利用可能な最も健康的な食品源の1つであり続けます。実際、それは最も広く使われている食料源の1つです。ミルクと乳製品の消費者が60億人いることを考えると、乳製品の栄養は私たちの食事の重要な部分を形成しています。インドはミルクの最大の生産者および消費者です。ミルクはカルシウムの含有量が高いことで一般的に知られていますが、それはあなたに無限の健康上の利益を提供することができる他の多くの重要な栄養素の宝物です。それは素晴らしい美容補助剤でもあります。ミルクは全体的な栄養と健康に重要な役割を果たします。
私たちがミルクについて話すとき、私たちは通常、妊娠中または妊娠直後に哺乳類の乳腺から抽出されたミルクを指します。このミルクには、母親の抗体を赤ちゃんに運ぶ初乳が含まれているため、赤ちゃんに栄養を与えるために使用されます。これにより、赤ちゃんの多くの病気のリスクが軽減されます。これとは別に、牛のミルクは人間によって最も広く消費されています。バッファロー、ヤギ、ラマ、ラクダ、トナカイ、ヒツジ、水牛などの他の動物の乳も世界中の人々によって消費されています。
さまざまな種類のミルクが利用可能です。低温殺菌されていないミルクは生乳と呼ばれ、自然食品店で購入できます。牛乳は全乳と呼ばれ、3.5％の乳脂肪が含まれています。低脂肪ミルクの脂肪含有量は1％から2％です。無脂肪乳は脱脂乳とも呼ばれ、0.5％未満の脂肪しか含まれていません。バターミルクは、バターをかき混ぜた後に残るミルクです。ミルクは、ギー、チーズ、パニール、ヨーグルト、バターなどのいくつかの乳製品の製造に使用されます。
ミルクは、アーモンドミルク、ライスミルク、豆乳、ココナッツミルクなどの植物源からも得られます。これらのミルクはビタミンAとDが豊富です。植物ベースのミルクは動物のミルクほど栄養価が高くありませんが、動物のミルクにアレルギーがある人にとっては素晴らしい選択肢です。
ミルクは体全体に利益をもたらし、カルシウムレベルを改善することで主に知られています。大人の骨の強さを維持しながら、子供の骨の成長を促進します。体がカルシウムを吸収するためにはビタミンDが必要です。したがって、ビタミンDが不足している場合は、余分なビタミンを含む強化ミルクを飲むことをお勧めします。
ミルクは素晴らしい前菜であり、健康的なスナックです。夕食にミルクを1杯加えるか、フルーツと一緒に飲みます。脱脂乳や低脂肪乳を飲む女性は、体重が減りやすくなります。
一日の終わりには、ぬるま湯のグラスがストレスを軽減し、神経をリラックスさせるのに役立ちます。それはエネルギーを高め、月経前症候群の症状を軽減します。
ミルクはあなたが筋肉を構築するのを助けます。一生懸命働いたり運動したりするとき、ミルクは失われたエネルギーを回復し、筋肉を修復するのに役立ちます。
私たちは皆、ミルクが私たちの健康と骨形成に良いことを知っています。しかし、それは何世紀にもわたって美容補助剤として使用されてきました。エジプトの女王、クレオパトラは、彼女の滑らかな肌と美しさを秘密の成分、つまりミルクに帰した。したがって、ミルクは肌の美しさを維持し、肌の問題を寄せ付けないために重要な役割を果たします。肌へのさまざまなメリットは次のとおりです。
ミルクは肌の色を改善するのに最適です。生乳を顔や首全体に塗り、10分間放置するだけです。真水で洗い流してください。これにより、数分以内に肌がより美しく柔らかくなります。ミルク大さじ2、蜂蜜大さじ1、レモンジュース大さじ1を混ぜてフェイスパックを作ることもできます。これをきれいな肌に塗り、10分間乾かします。このフェイスパックは、お肌にマイルドなブリーチとして機能します。
生乳は優れたクレンザーです。コットンボールを生乳に浸し、顔を拭くことができます。 5分後に真水で顔を洗い流してください。これを毎日行うことは、それを公正でしなやかにすることに加えて、内側から外側にきしむようなきれいな肌を提供します。パパイヤ2枚とミルクをブレンドしてクレンザーを作ることもできます。この混合物を顔と首全体に塗り、しばらくしてから冷水で洗い流してください。これにより、顔が清潔で新鮮、そして美しくなります。
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