CNNの最近の記事によると、私たちがキロを積み上げる可能性が高いのは、人生で5つの重要な状況です。それらは「私たちを太らせる瞬間」と呼ばれています。そして、それらが発生したときに、あなたの意志力が常にデザートトレイからあなたを遠ざけるとは思わないでください、とコロラド大学のアンシュッツヘルスアンドウェルネスセンターのエグゼクティブディレクターであるジェームズヒルは言います。無尽蔵ではありません」と彼は言います。 「あなたはそれをある程度しか持っていません、そしてそれはなくなっています。」レポートが言う秘密は、あなたの意志力がさまざまな時点で「尽きる」ことを受け入れ、これらの過度に甘やかされた状況を通してあなたを見るために健康的な食事戦略を計画することです。体と魂の栄養の専門家であるリサガイに、キロジュールの罠を回避する方法についての攻撃計画を尋ねました…
問題のある分野：あなたはリラックスして、リラックスして、休暇の目的地が提供するすべてのものを楽しんでいますが、別のサイズのドレスを家に持ち帰りたくありません。
リサガイのアドバイス：健康的なものを注文してみてくださいオプション。 「できるだけ多くの野菜、サラダ、果物を手に入れましょう」とガイは言います。 「そして、あまりにも多くのファーストフードの食事を食べることを制限してください。」
アルコールに関しては、時々低カロリーのオプションを注文してみてください。 「新鮮なレモンまたはライムと一緒にソーダ水でスピリッツを注文してください」とガイは言います。 「ビールとワインが多すぎるので気楽に。クリーミーなカクテルに気をつけて、代わりにフレッシュジュースを使ったカクテルを選びましょう。」
問題のある領域：ホーマーハドソンのアイスクリームのバケツに心を注いでいるような気がします。クリーム付き。そしてチョコレートソース。
リサガイのアドバイス：「冷蔵庫の代わりにジムに行き、忙しくしてください」とガイはアドバイスします。 「あなたはそれのためにはるかに気分が良くなるでしょう。」
禁制品から家を掃除することによって誘惑を避けて、良いものを買いだめしてください。 「チョコレート、ビスケット、アイスクリーム、またはあなたの快適な食べ物が何であれ、家を空にしてください。そして、新鮮な果物や野菜、その他の健康食品の大きな食料品店をやってください。」
問題のある分野：あなたは友達とパーティーに参加していて、カナッペはカクテルバーと同じようにとても美味しく見えます。
Lisa Guyのアドバイス：到着する前に高タンパクの食事を食べてみてから、軽食をとる食品を慎重に選択してください。
「揚げ物や砂糖が多すぎるものには近づかないでください」とガイは言います。 「ナッツ、プレッツェル、オリーブ、クラッカーまたは野菜スティックのディップ、ライスペーパーロールを選びましょう。」
アルコール摂取量も制限してください。 「ビールとワインを置き、ウォッカやソーダ（ソフトドリンクではない）などの低カロリーの飲み物に新鮮なレモンやライムを加えてください。」
問題のある領域：テレビを見ているときに何かをむしゃむしゃ食べる必要があります。できれば、塩辛いもの、甘いもの、チョコレートを使ったものが必要です。
リサのアドバイス：健康的なスナックのオプションをキッチンに備蓄してください。 「チョコレートビスケットやチップを片付けて、代わりにエアポップポップコーン、新鮮なフルーツとヨーグルトをブレンドした自家製アイスブロック、温かいチャイやシナモンドリンク、またはヨーグルトのフルーツサラダを試してみてください」とガイは言います。
問題のある分野：食べ放題のメニューやXXLサイズの食事とフライドポテトをすべて提供するレストランは、災害が発生するのを待っています。
リサガイのアドバイス：できれば、このようなレストランは避けてください。そうでない場合は、賢明に注文してください。 「揚げ物の側面を持ち、バターやサラダなしの蒸し野菜からクリーミーなドレッシングを除いたものを選ぶか、代わりにバルサミックを選びます」と彼女は言います。 、鶏肉や肉。仕上げられないものはいつでも持ち帰ることができます」と彼女は言います。
