私たちのほとんどは、非常に危険なウェイトを持ち上げることから直接始めます。ウォームアップセッションは非常に重要です。自分が何をしているのかを体に知らせなければ、そのように緊張させることはできません。
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運動前にウォーミングアップすることには、いくつかの本当の利点があります。あなたは激しいトレーニングのためにあなたのシステム全体を準備することができます。それは段階的なプロセスです。そのように突然体に衝撃を与えることはできません。痛い。
実際、特にウェイトリフティングをしている場合は、ウォーミングアップが必須です。ウォームアップすると、血液循環が良くなり、筋肉のこわばりを防ぎます。
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激しいことをする前にウォームアップすると、トレーニング中に怪我をするリスクが大幅に減少します。実際、ウォーミングアップは、激しいロマンチックなセッションの前の前戯のようなものです。だから、あなたがあなたの体とその安全を愛しているなら、最初にウォームアップしてください！
ウォーミングアップがウォーミングアップと呼ばれる理由は、プロセス中に筋肉の温度が文字通り上昇するためです。筋肉が温まると、より柔軟になり、リラックスして収縮しやすくなります。
筋肉の弾力性が高まり、関節への負担やけがを軽減します。
血管が拡張すると、血流がスムーズになり、トレーニング中は心臓が健康に保たれます。
ウォームアップ後は体の加熱と冷却のメカニズムがうまく機能するため、ワークアウトを適切に管理できるようになります。
運動前にウォームアップすると、筋肉がより多くの酸素を摂取するため、持久力が向上します。
ウェイトを持ち上げたり走ったりしている場合は、ウォームアップセッションですべての関節の可動域が広がり、これによりエクササイズのパフォーマンスが向上します。
ウォームアップはあなたの体のホルモン作用に影響を与えます。これにより、より多くのエネルギーが利用可能になり、プロセスが楽になります。
また、ウォーミングアップは、大きなイベントや激しいセッションに向けて精神的に準備するようなものです。激しい活動でショックを与える前に、システム全体を準備するのに役立ちます。
