多くの女性は体の調子を整えたいと考えているため、健康を維持するために定期的なフィットネスレジームとトレーニングを行っています。ワークアウトに関する不適切な情報のために、多くの女性は多くの一般的な間違いをする傾向があります。同時に、オンラインで入手できる膨大な量の情報により、女性は自宅で運動しようとすると、正しい方法でいつどのように運動するかを知るのが混乱する可能性があるため、間違いを犯しがちです。
女性として、これらの間違いはあなたが良い効果的なトレーニングを得るのを妨げるだけでなく、痛みの増加、怪我のリスク、そして過度のストレスを引き起こす可能性があることを認識する必要があります。これらの間違いを犯した罪がある場合は、行動を変えてリスクを最小限に抑える方法を学びましょう。
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この女性の日に、適切な形にするために避ける必要のある一般的な間違いのいくつかを紹介します：
同じ種類の運動を毎日繰り返す：
毎日20〜30分の運動をすることをお勧めします。ただし、日常的に同じ種類の運動をしないようにしてください。毎日同じ筋肉グループで作業すると、オーバートレーニングや筋肉の不均衡につながる可能性があります。各筋肉群は、効率的に機能するために十分な休息と回復の日数が必要です。
ウォームアップの回避：
時間の制約のため、私たちの多くはワークアウトを急いで終えたいと思っています。これにより、適切なウォームアップを行わずにすぐに運動を始めることができます。これは完全に回避する必要があります。ウォーミングアップセッションでは、血液が温まり、体中を循環します。それを見逃すと、筋肉の怪我をする危険性が高くなります。時間が足りない場合は、ウォームアップではなくメインワークアウトを短くしてみてください。
ストレッチから始める：
最初の運動を行う前に、血液を流すために少し運動をするようにしてください。ストレッチは非常にシンプルで基本的なエクササイズです。したがって、最初に筋肉を温め、次にストレッチすることで怪我を防ぐことができます。
空腹時のジムトレーニング：
空腹時にジムで運動することは、非常に危険な要因です。あなたの体は食物を分解し、それを燃料として使用して、日常の小さな仕事や運動のような大きな仕事を完了します。健康的な食事を心がけ、運動を始める前に30分間消化してください。食べる食品に炭水化物と少量のタンパク質が含まれていることを確認してください。
新しい靴を入手する：
多くの女性は、トレーニングに古い靴を使用するという間違いを犯しますが、それは間違いです。運動するときは、体にある程度のサポートと衝撃吸収が必要であることを認識する必要があります。使い古した靴で運動しても、このサポートは得られず、脚、背中、膝の痛みにつながる可能性があります。したがって、不快に感じ始めたら古い靴を交換してください。
これらは、女性が避け、運動プログラムを積極的に変えるべき間違いのいくつかです。ですから、この女性の日からこの決議を開始し、ワークアウトでより良い結果を得ることができます。
