写真を見る GERD（胃食道逆流症）ダイエットは、酸逆流症のある人にアドバイスされる特別なダイエットです。ほとんどの場合、胃の酸性度、食物の摂取や逆流などのGERD症状を制御するためのより良い解決策は、あなたの食生活を制御することです。制酸剤と消化酵素は効果がありますが、ある程度までしか効果がなく、その後、あなたの人生はそれらに完全に依存するようになります。さらに、GERDダイエットを続けると、ライフスタイルと体重増加の問題をコントロールできます。それはあなたに健康的な生活のチャンスを与えます。
高齢者や妊婦に見られた嘔吐、胸焼けなどのGERDの症状は、今ではほとんどすべての人、さらには子供にもよく見られます。したがって、健康を維持するためにこのデトックスダイエットを検討するのが賢明です。
GERDダイエットには何が含まれている必要がありますか？
1。緑の葉野菜： ほうれん草、フェヌグリークの葉、キャベツ、レタス、ブロッコリーをたくさん食べましょう。これらの野菜はミネラルと栄養素が豊富で、最も重要なのは消化しやすいことです。ただし、細部に注意する必要があります。これらの野菜は地球の近くで育ちますので、食べる前にきちんときれいにしてください。
2。赤身の肉： この食事はあなたから肉を完全に奪うわけではありません。私たちが求めるのは、脂肪がほとんどまたはまったく含まれていない肉を食べることだけです。鶏肉、七面鳥などの白身の肉を好む。魚は脂肪の多い肉の素晴らしい代替品です。しかし、魚も脂肪を蓄えていなくてはなりません。大きな魚ではなく小さな魚です。
3。卵白： 卵のアルブミン部分は、消化しやすく、脂肪が少ないため、この食事療法で許可されています。
4。シリアル： 米は小麦よりもはるかに消化しやすいですが、それはより肥育しています。でんぷんの摂取量を抑えるために、白の代わりに玄米を使うことができます。イースト菌は酸味を引き起こすので、あなたが食べるパンは古すぎてはいけません。
5。果物： リンゴとバナナはGERDの症状を治療するのに最適であると考えられているので、これらのうち少なくとも1つを毎日摂取してください。
GERDダイエットに含まれてはならないものは何ですか？
1。乳製品： 通常、ミルクと乳製品は消化が難しく、乳糖不耐症はかなり一般的です。したがって、この食事療法は通常、乳製品を禁止しています。
2。柑橘系の果物： 酸っぱいものには近づかないでください。トマト、オレンジ、レモン、ライム、クランベリーなど。これらはすべて潜在的に酸性であり、壊れやすい胃に問題を引き起こす可能性があります。
3。野菜： ほとんどの野菜はこの食事療法で問題ありませんが、消化不良を引き起こすことが知られている生の玉ねぎときゅうりは避けてください。
4。加工肉： 保存した肉の代わりに新鮮な肉を用意してください。
5。コーヒー/お茶/エアレーションドリンク： これはデトックスダイエットなので、カフェインや圧縮二酸化炭素などの毒素を避けた方がよいでしょう。あなたがコーヒー中毒者なら、それは難しいでしょう。マグカップの数を2つに制限し、白くしたものよりもブラックコーヒーを好むようにしてください。
これらの健康上のヒントに従って、胃食道逆流症を治療し、健康を取り戻してください。
