妊娠は、人生における女性にとっての幸運な気持ち以上のものです。彼女は自分の成長の一部を見て、自分の体の中から作られています。最初は、関節の痛み、体重増加、食事や仕事の制限など、身体的に少し痛みを感じます。全体の9か月は、肉体への呪いのようなものです。働く女性は公式の休暇を取り、それに沿って自分自身とその中の赤ちゃんの世話をしなければなりません。妊娠エピソード全体の主な問題は体重増加です。体重は、赤ちゃんが3kgから3.62kg、乳房が0.45kgから1.4kg、子宮が0.68kgから0.9kg、胎盤が0.45kgから0.68kg、羊水が0.9kg、その他の液体が0.9kgから1.8kg、余分なものなどの要因により増加します脂肪2.7kgから3.6kg、余分な血液量1.4kgから1.8kg。全体として、女性は妊娠中に12〜14kg余分に追加することになります。
腰、膝、背骨の痛みも老年期の脱力感を感じさせ、一日中続く精神的ストレスが続きます。したがって、すべての努力と協議は、帝王切開後のこれらの背景から回復するために制限されています。妊娠中のこの自然な体重増加は真剣に受け止めるべきではありません。しかし、それは妊娠後の懸念事項であるはずです。
妊娠後、体重は確実に減少するか、減少します。時々それは1年の長い時間がかかるかもしれません。女性は産後の回復後に体重を減らすためにあらゆる措置を講じる必要があります。努力を重ねても体重が減っていると感じた場合は、気をつけて医師に相談してください。通常、女性は、運動、ダイエットコントロール、またはマタニティサポートベルトを使用して、週に約0.5kgの体脂肪を落とすようにしてください。とはいえ、大幅な対策を講じた後も体重が減っていない場合は、分娩後の甲状腺の腹の炎症や妊娠の複雑さなど、体重を減らすことができない他の健康上の問題がある可能性があります。個人的な好み、好み、体の栄養要件に応じた個々の女性のダイエット計画は、より良い、より速い結果を得るために作成する必要があります。
独立した働く女性は、自分の食事、減量プログラムに利用できる機器、腰痛やその他の健康被害を回復することを非常に心配しており、認識しています。ダイエットプランの例は、前述のとおりです。
朝食に続いて、オートミール、シナモン、砂糖、グレープフルーツ、低脂肪ミルク。
ランチに続いて、焼きたてのジャガイモ、リンゴ、低脂肪ミルクをロードします。
ディナーに続きます。簡単な豆のブリトス、緑の豆、桃の缶詰、低脂肪のミルク。
スナックに続いてイチゴのバナナのスムージー、バニラウエハース
身体活動と運動の後には、スポーツ、ランニング、ヨガ、快適に感じる限り、踊ったり、お店に歩いたりします。暑い時期の運動は避け、水分を十分に摂取してください。腹部と腰をしっかりと保つように特別に設計されたコルセットのようなコンプレッションガーメントを使用することで、腰痛を軽減し、サポートすることができます。これらの衣服を長期間継続して着用すると、帝王切開後の体重減少が確実になります。ジョン・マッシュは、女性は
産後の回復後に体重を減らすためにあらゆる対策を講じる必要があると述べています。 。
コンプレッションガーメントを使用することで、腰痛を軽減およびサポートできます。 腹部と腰をしっかりと保つために特別に設計されたコルセットのように。これらの衣服を長期間継続して着用すると、帝王切開後の体重減少が確実になります。
