おなかの脂肪を減らす方法は？おなかの脂肪を失うことができない10の考えられる理由
人々が年をとるにつれて、代謝が遅くなり、頑固な腹部脂肪が多くの人にとって問題になる可能性があります。お腹の周りの脂肪を失うことは、言うよりも簡単であり、時には、あなたの最善の努力にもかかわらず、それはただ動揺することを拒否します。おなかの脂肪を減らすために考えていることをすべてやっていて、それが消えない場合は、難しいと感じるかもしれないこれらの10の一般的な理由を読んでください：
1。加工食品を食べすぎています
おなかの脂肪が非常に頑固で現在一般的である主な理由の1つは、人々が食べる加工食品の量です。これは、便利でファーストフードを意味するだけではありません。白パン、ポテトチップス、フライドポテト、砂糖製品も意味します。加工食品や精製食品を減らすことは、おなかの脂肪を減らすための良い第一歩になります。
2。間違った種類の脂肪を食べています
おなかの脂肪を減らすためのもう1つのヒントは、「間違った」脂肪の消費を減らし、「良い」脂肪を適度に食べることです。実際には、すべての脂肪は適度に食べる必要がありますが、一部の脂肪は他の脂肪よりも悪いです。おなかの脂肪としては最悪の脂肪は、赤身の肉や乳製品に含まれる飽和脂肪です。アボカドやナッツなどの食品に含まれる一不飽和脂肪は、はるかに優れており、肥育がはるかに少なくなります。
3。間違った種類のトレーニングを行っています
ランニングやその他の有酸素運動は心臓に良いでしょうが、おなかの脂肪を取り除くことはできません。おなかの脂肪をより早く減らすには、ウェイトトレーニングと有酸素運動を組み合わせて行う必要があります。
4。お腹の周りだけで体重を減らすことはできません
あなたのすべての努力があなたの腹だけに集中しているなら、それでもそれはうまくいきません。体の1つの領域だけから脂肪を失うことは不可能です。全体的な体重を減らすには、さまざまな運動を行って、体のすべての領域で運動する必要があります。
5。十分な睡眠が取れていません
アメリカの人口の驚くべき30％は、夜に6時間未満しか眠りません。 15年間にわたって実施された70,000人の女性を対象とした調査では、睡眠時間が5時間未満の女性は、体重が増える可能性が30％高いことがわかりました。
6。ストレスがたまっている
ストレスを減らすことは、おなかの脂肪を減らす方法に関するもう1つの良いヒントです。ストレスを感じると、コンフォートフードを太らせるために手を伸ばす可能性が高くなりますが、それだけではありません。ストレスはまた、体がホルモンであるコルチゾールを放出する原因となり、体が脂肪をさらに長く保持する可能性があるため、ストレスはおなかの脂肪を失うことができるかどうかの大きな要因になる可能性があります。
7。それはあなたの年齢かもしれません
あなたが年を取るほど、ポンドを落とすのは難しくなります。加齢とともに新陳代謝が遅くなるため、毎日機能するのに必要なカロリーは少なくなります。更年期障害はホルモン産生を遅くし、体重増加を引き起こす可能性があるため、更年期障害も要因となる可能性があります。
8。遺伝的かもしれません
これは単なる言い訳ではありません。一部の人々は、腰の周りで体重が増える傾向があります。砂時計や洋ナシの形をした人がいるとしたら、これはおなかの脂肪を失うことができないという意味ではなく、もう少し手間がかかるだけです。
9。砂糖を食べすぎています
砂糖を減らすことは、おなかの脂肪を減らす方法に関するもう1つの効率的なヒントです。体が砂糖に変わる砂糖や穀物を食べすぎると、体内でレプチン産生が急増し、レプチン耐性を引き起こす可能性があります。食べるのをやめるように指示するのはレプチンです。レプチン耐性になると、必要以上に食べることになり、この余分な食べ物は脂肪に変わります。
10。具合が悪いかもしれません
シフトすることが不可能と思われる持続的な体重増加は、あなたが具合が悪いことの兆候である可能性があります。頑固な腹部脂肪の最も一般的な原因は、すでに説明したものですが、実際にすべてを試しても体重を変えることができない場合は、医師の診察を受ける価値があります。テストステロンレベルが高いことを示しているか、糖尿病の最初の兆候である可能性があります。
おなかの脂肪を減らす方法についてのお気に入りのヒントは何ですか？
幸せを保ちましょう！
