健康のための脂肪の損失

太りすぎは、心臓病を含むさまざまな病気に関連しています。減量の健康上の利点が美容上の特典とともに確実に享受されるようにするには、生涯にわたる脂肪の減少が必要です。これには、今後何年にもわたって継続しなければならない2つのアプローチが必要です。

脂肪を永久に失うための最初のステップは、ライフスタイルの変化を採用することです。これには、より健康的な食品を準備して食べるためのより多くの時間を与え、運動に対応するためにスケジュールを変更する必要があるかもしれません。一部の人々にとって、それは感情的な食事を引き起こす引き金を避けるためにカウンセリングを受けることを意味することができます。加えられた変更が何であれ、それらは生涯にわたって行われなければなりません。

変更が行われなければならないことを認め、生涯にわたってその変化に影響を与えるための措置を講じたいと思うことは素晴らしいスタートです。そうすることで、脂肪の減少の他の部分がより簡単かつ効果的になります。次のステップは、ファーストフードやデザートなどの特別な機会に最適な食品を、毎日楽しむことができるより栄養価の高い食品に置き換えることです。より良いオプションには、体を強く健康に保つのに役立つビタミン、ミネラル、繊維、タンパク質がたくさん含まれています。果物や野菜、低脂肪乳製品、高繊維パン、シリアル、赤身の肉は、より健康的なライフスタイルの基盤を形成する必要があります。特別な日のために、そしてビンビンを引き起こす可能性のある渇望を避けるために、それが通常の習慣にならない限り、チョコレートまたはファーストフードのハンバーガーは大丈夫です。

食事は半分だけです脂肪減少レジーム。運動は、筋肉を構築し、体重を減らすためにも重要です。運動するとき、脂肪を失っている間に体重が増える人もいます。これは、痩せた筋肉が脂肪組織よりも重いために発生し、体重計の数ではなく、全体的な健康状態と衣服のフィット感を確認するもう1つの理由です。運動は心臓の健康を維持するのにも役立ち、一部の病気の可能性を減らす可能性があります。

食事や活動レベルのライフスタイルを変えたいと思っている人は、脂肪を減らすことができます。運動を取り入れ、より健康的な食生活に変え、小さな贅沢を何度も許容することで、長期的に維持できる脂肪減少のライフスタイルの基礎を作ることができます。その結果、健康状態が改善され、衣服のフィット感が向上し、厄介な体脂肪が減少します。AlexisMetfieldは、栄養、直感的な栄養士、運動を長年にわたって独自に研究してきました。彼女は、人々がこれらのトピックについて受け取るさまざまなソースからの矛盾するメッセージを知っており、彼女はIntuitiveDietitian.comでソリューションを共有しています。執筆をしていないときは、ジャーマンシェパードのマックスを散歩したり、下り坂でスキーを楽しんだりしています。