4つの肥育朝食に注意してください

1.洋風の朝食。
多くのオフィスの女性は、ハンバーガー、フライドチキン、フライドポテトなどの洋食レストランから注文したテイクアウトを持って仕事に行くことがあります。彼らはおいしいですが、彼らの脂肪とカロリーの含有量は中国の朝食よりも本当に高く、簡単に脂肪を届けます。その上、ハンバーガーのレタスによって提供されるビタミンは、私たちの毎日の必要量からはほど遠いです。代わりに、フルーツまたは野菜のスープと組み合わせた洋食の朝食をお試しください。それはあなたの欲求を満たしながら様々な栄養素の毎日の摂取を満たすことができます。
2。果物と野菜のジュース。
スリムに保つために、多くの女の子は栄養価の高い朝食の代わりに果物と野菜のジュースを常に飲みます。野菜や果物は食物繊維が豊富で、腸の解毒と浄化に役立ち、優れた痩身効果をもたらします。しかし、あなたは自分の健康を考慮に入れたことがありますか？果物の糖分は単糖に属し、人体に直接吸収されて必要なエネルギーを供給します。一方、果物や野菜のジュースが提供するエネルギーは、物理的な要件を満たすのに十分ではありません。それらが提供できる総エネルギーは、朝のあなたの仕事の需要をまったく満たすことができません。空腹を感じたら、より多くのカロリーを摂取します。したがって、十分なエネルギーを補給するために、中国の蒸しパンやピータンのミンチなどの炭水化物を食べる方がよいでしょう。
3。焼きたてのゴマケーキや揚げパンスティック。
ほとんどの人は、揚げパンスティックや揚げケーキなどの伝統的な中国の朝食を持ってオフィスに行きます。実は、揚げパンは脂肪分が多く、1個あたり約220カロリーです。その栄養素は、高温で揚げるときに発がん性物質を生成するために破壊されます。また、揚げる過程でかなりの油分を吸収するため、長期の消費には適していません。中華の朝食は週に1回しか食べないのがいいでしょう。あなたが本当にそれが好きなら、朝食時に新鮮な野菜や果物とそれを一致させることを忘れないでください。さらに、揚げ物を一切使わずに、昼食と夕食に軽い食事をとるのもよいでしょう。
4。おやつ。
サラリーマンは、ご飯クラッカー、ビスケット、インスタントラーメン、チョコレートなど、雨の日のために自宅や会社でおやつを準備するのに慣れています。一部の人々でさえ、朝中開催するためにそれらを朝食として取るかもしれません。便利で美味しいのですが、ナトリウム、塩、油分が多いので健康に悪いです。朝起きた後、人体は脱水状態になっています。ドライスナックを食べることは消化と吸収を助長しません。ほとんどのスナックの原料は穀物であり、短期間に十分なエネルギーを私たちに提供する可能性があります。現実には、私たちはすぐに空腹を感じ、血糖値は正午近くに劇的に低下します。水っぽい朝食を食べ、乾いたおやつには近づかないでください。さらに、さまざまな栄養素の需要を満たすために、より多くの新鮮な野菜や果物を食べる必要があります。健康的な減量とは、バランスの取れた食事と適切な運動を意味します。この旅の間、私たちは勇気を持って困難に立ち向かう必要があります。痩身の大きな進展はありませんが、決して諦めることはできません。時には、副作用なしに、自然なスーパースリムとzi xiutangからのサポートを求めることができます。