妊娠中の女性が服用する食品を選択する必要がある理由

妊娠中の女性が適切な栄養を摂取することが重要です。ほとんどの妊娠中の女性は、通常の食事よりも少なくとも300カロリー必要であり、それ以上のカロリーが必要な場合もあります。女性は、すべてのビタミンとミネラルを必要とするバランスの取れた食事をしていることを確認する必要があります。妊娠中の女性にはいくつかの重要なミネラルのニーズがあります。これらには、カルシウム、鉄、葉酸が含まれます。成長している赤ちゃんは、健康な骨や歯を成長させるために、ママからのカルシウムをたくさん必要とします。

では、妊娠中の女性にとって十分なカルシウムは何ですか？平均して、妊娠中の女性は平均的な人よりも40％多くのカルシウムを必要とします。これは、1日あたり約1,000mgのカルシウムに相当します。低脂肪乳製品、シリアル、緑の葉野菜、乾燥豆を通して、必要な量のカルシウムを得ることができます。

貧血は妊婦によくある問題であるため、1日に27〜30mgの鉄分を摂取していることを確認する必要があります。これは、赤身の肉、鮭、卵、緑の葉野菜などで実現できます。

疾病予防管理センターによると、すべての妊婦は葉酸の十分な供給を必要としています。これにより、二分脊椎などの多くの悲劇的な先天性欠損症を防ぐことができます。葉酸のいくつかの良い供給源は、ほんの数例を挙げると、米、パスタ、ほうれん草、全粒粉パンです。

これらすべてに加えて、妊娠中の女性は十分に水分を補給する必要があります。これは、妊娠の煩わしさや早産などのより深刻なことを防ぐのに役立ちます。

妊娠中の女性は常に食中毒に注意する必要があります。生の肉、生の鶏肉、生の卵は病気を引き起こすいくつかの重要なものです。

あなたが同様に注意しなければならない特定の種類の魚があります。これらには、サメ、メカジキ、キングマカレル、キツネアマダイが含まれます。これらはあなたが避けるべきである非常に高いレベルの水銀を持っていることを証明することができます。

カフェイン、薬物、アルコールも赤ちゃんに深刻な害を及ぼす可能性があるため、避ける必要があります。場合によっては、赤ちゃんは出生前にこれらの物質に依存するようになり、生まれたときに大きなトラウマを引き起こす可能性があります。現在、1つだけでなく、2つの決定を下しているので、慎重に選択してください。この著者が書いた、歯科保険や歯のインプラント手術などを網羅した追加の執筆記事を参照してください。